已经步入了深秋了 , 天气变化频繁 , 空气干燥 , 昼夜温差很大 , 人们的身体会有很多不适应 , 尤其是年老体弱者 , 更是容易生病 。 如何健康养生显得尤为重要 。 《内经·四气调神大论》里 , 关于秋季是这样说的:“秋三月 , 此谓容平 。 天气以急 , 地气以明 , 早卧早起 , 与鸡俱兴 , 使志安宁 , 以缓秋刑 , 收敛神气 , 使秋气平 , 无外其志 , 使肺气清 , 此秋气之应 , 养收之道也 。 逆之则伤肺 , 冬为飧泄 , 奉藏者少 。 ”可以作为秋季养生的总则 。
下面说一下养生要素:
足部保暖
常言道:“寒露脚不露 。 ”寒露过后 , 气温逐渐降低 , 因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 。 同时 , 夏季的凉鞋基本可以收起来 , 以防“寒从足生” 。 建议每天晚上用热水泡脚 , 这样可以使足部的血管扩张、血流加快 , 改善脚足部皮肤和组织营养 , 减少下肢酸痛发生 , 缓解疲劳 。
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适时添衣
寒露过后 , 天气寒冷 , 老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖 , 逐渐增添衣服 。
换季穿衣服别换得太快 , 最好厚薄搭配 , 以保暖为主 , “不穿单衣”也是寒露养生的重要一点 。
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养阴放燥
在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品 , 宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物 。 水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等 , 以及豆类、菌类、海带、紫菜等 。
早餐应吃温食 , 最好喝热药粥 , 因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用 , 像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等 。 中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等 。 同时室内要保持一定的湿度 , 注意补充水分 。
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【深秋养生要注意】适当养胃
秋天气温渐渐变凉 , 而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感 , 如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重 。 因此 , 寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部 。
消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系 , 因此要注意情绪的健康 , 保持精神愉快和情绪稳定 。 返回搜狐 , 查看更多
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