燕麦|吃虾皮能补钙？骨科医生：真正补钙的这3种食物，很多人却不爱吃

随着社会不断发展，人们生活水平提高，在物质上有了极大的满足，越来越多的人都比较注重养生，但还有很多人不注重饮食和生活习惯，经常出现腰酸背疼、膝盖有响声的状况，大部分认为是过于劳累，没有休息好引起的事实，却不是如此，这是体内缺乏钙质导致的。
【 燕麦|吃虾皮能补钙？骨科医生：真正补钙的这3种食物，很多人却不爱吃】

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经常吃虾皮能补钙？
说到补钙，很多人第一时间想到的就是虾皮，不少人觉得虾皮较硬，其中有不少的钙元素，甚至连炒菜的时候都会放上一些虾皮，这种方法其实没有什么补钙作用，因为虾皮中的钙主要存在于壳之中，对于人体的吸收率低，经常吃虾皮只能补充微量的钙质，而且虾皮中的盐量较多，食用过多反而会加速钙质的流失。
摄入的钙越多越容易补钙？
身体每种一样成分的吸收都有一个范围，如果低于这个范围会影响身体的健康，过于超标还会给身体造成较大的负担，所以钙质并不是补充的越多越好，摄入过多的钙可能会造成肠胃负担，所以补钙还要适量，最好不要超过正常标准。

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真正补钙的这3种食物，很多人却不爱吃
第一、骨骼营养
单纯的钙质摄入并不一定能够被人体吸收，在生活中还要增加营养素的摄入，可以将体内游离的钙质转化为被骨骼利用的补钙，促进骨骼的生长，增加骨密度，特别是中老年人，可以多吃一些来预防骨质疏松的出现。
第二、燕麦
现在是我们生活中常吃的一种谷物，燕麦的含钙量较高，最检测仪燕麦的含钙量是普通大米的7倍之多，对于中老年人和年轻人来说，燕麦是最适合补充钙质和保持身材的食物之一。

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第三、乳制品
乳制品是最适合中老年人补钙的选择之一，每100克中的牛奶含钙量为104毫克，每100克酸奶中的钙含量为118毫克，这些乳制品的中的钙元素含量较高，最易于身体的吸收，为身体补充充足的钙质，促进骨骼的生长。