杏林君|失眠和五脏的关系，找对原因，让你倒头睡到天亮

最近天气炎热，不少的朋友说失眠了，整晚难以入睡；有些朋友好不容易睡着，但是睡睡醒醒，比不睡还要辛苦；甚至有些朋友整晚都在做梦，一做梦就会醒来。然后，失眠不是中老年人才有的毛病，这个毛病，就连90后也是很常见的一种问题，那种倒头就睡的日子，只有加班加点或者整天劳累的时候才会出现，有时候失眠就连加班加点熬夜也没有作用。这就意味着，失眠的人情况越来越严重了，失眠的人数越来越多，也越来越年轻化。

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失眠是指经常性睡眠不足，它的表现有三种：>起始失眠：入睡困难，经常到半夜了才能睡着>间断失眠：睡不安稳，容易惊醒，常有噩梦>终点失眠：容易入睡，半夜醒来再难入睡>不管是哪一种失眠，长期睡眠不足，可导致头昏头痛、四肢疲乏、心悸健忘、心神不宁等症状。在《内经》中失眠称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”“不寐”，将失眠原因归纳为两个原因：一、其余病症影响，如咳嗽、呕吐、腹满，使人不得安卧；二、气血阴阳失和，导致人不能入睡。其病位在心，但与肝胆、脾、肾等脏腑功能失调也密切相关。所以找对失眠类型，再去解决问题，会事半功倍阴虚失眠常见于经常熬夜加班的人群。经常熬夜的人会导致身体里的津液减少，长此以往易变成“阴虚”体质，一旦形成阴虚体质，即使精疲力竭，也容易失眠或多梦，睡眠质量低。长此以往，会导致记忆力下降，伴有心慌、面白、头晕等不适。表现为：睡着易做梦，睡醒不解乏此类型失眠，可以将内关、神门、三阴交，三个穴互相配合，每天按5-10分钟，起到安神定志的作用。

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内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一，具有宁心安神、理气止痛的效果；

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神门穴是手少阴心经的穴位之一，可以帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神；

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三阴交为足太阴脾经常用腧穴之一，对悸，失眠，高血压有不错效果虚烦失眠“肝”失眠的人群属于肝血亏虚，虚烦失眠。常常有时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等不适。表现为：太烦躁而时睡时醒

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“肝”失眠一般是肝郁引起的肝火导致，可以用手掌心揉擦脚掌心，即涌泉穴，引火下行，平肝抑火。肺邪失眠外邪入体，首先会侵入肺部，导致人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。还会伴有口干身热、小便短赤等不适。表现为：病中或病刚好时不能安睡

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这种情况的失眠，可以按揉太渊穴+迎香穴来缓解。太渊穴是手太阴肺经的母穴，再加上是肺经的原穴，是肺经原气流注的穴位，因此，按摩太渊穴可以补肺益气。又因为太渊穴是八会穴的脉会，也是脏腑脉气汇聚的地方，因此，按摩太渊穴还可以调节气血，帮助心脉搏动，可以用于缓解心悸心痛等症状。肺气不足按摩太渊穴，可以选择用手指的大拇指按压穴位，重复按压十次左右，时间控制在三分钟之内，使得穴位感受到酸胀为准。如果有肺热问题，还可以配合点按迎香穴，点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。两手中指或食指指肚,顺逆各揉搓20~30次,以迎香穴发酸、发胀、发热为度。肾虚失眠常发于年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足等人群。这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。表现为：睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗