女性想要皮肤好，推荐吃几种食物，美容抗衰，皮肤更显白嫩细滑大家好

大家好，我是康普李医师。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随李医师一起学习下吧。
女性想要皮肤好，推荐吃几种食物，美容抗衰，皮肤更显白嫩细滑

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葡萄中的花青素是一种强抗氧化成分,能有效延缓衰老。这种成分主要集中在葡萄皮上。因此,吃葡萄要吃皮。吃葡萄干：葡萄干所含的铁远远高于新鲜葡萄,而且具有随取随食的特点。常吃葡萄干,可以预防贫血,还能改善肤色,让人面色红润、有光泽。同时，月经调理不好很容易患轻度贫血,出现脸色苍白、无精打采、手脚冰凉等症状。每天吃一小把葡萄干,既当零食又当食疗,补血的同时,帮助改善诸多美容问题。
凉薯是一种果蔬，但是小编认为凉薯还是作为水果吃功效更大，凉薯里面含有丰富微量元素，如果炒菜时它的功效会大打折扣，而剥皮直接吃的效果更好。而且凉薯的水分很大，这点和普通水果很像，再加上凉薯降火消暑的作用，夏天直接吃不是更好吗？并且凉薯的味道很好，完全不比外面卖的那些西瓜、甜瓜的味道差。

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豆青菜
豆青菜其含有高蛋白低脂肪，营养丰富，味道鲜美，老少皆宜，具有有野苋菜健胃强身和防治风湿病，降低胆固醇，防止高血压及动脉粥样硬化。
【女性想要皮肤好，推荐吃几种食物，美容抗衰，皮肤更显白嫩细滑】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在秋天这样的季节里，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度差异大，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！