因此 ， 光是跑跑跑肯定是不够的 ， 你需要在运动后 ， 通过良好的膳食补充 ， 将使肌肉糖原储备在24小时内得到补充 。如果缺乏优质的蛋白质和碳水化合物的补充 ， 身体状态将恢复得不好 ， 会总是会感到疲倦 。
跑步后 ， 摄入一些能产生能量的营养物质 ， 帮助身体将摄入的营养物质转化为能量 ， 帮助身体快速从疲劳中恢复过来 。 例如 ， 支链氨基酸、维生素 B 族、柠檬酸、维生素 C、牛磺酸、辅酶Q10 。
科学的跑步 ， 肯定是会让人越来越健康 ， 呈现年轻态 ， 体能、容颜都可以秒杀同龄人 。 但是如果过度、过量 ， 不讲科学 ， 盲目乱跑 ， 那么不但是加速变老 ， 身体也只会越跑越差 ， 凡事过犹不及 。
说到底 ， 你想越跑越年轻 ， 还是越跑越老 ， 就看你自己的选择和安排了！
【跑步|长期跑步，究竟是延缓衰老，还是加速变老？】你跑步后有什么变化？

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