果蔬菜|女性到了中年常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，好吃又不贵

大家好，我是养生胡医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡医师一起学习下吧。

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红米中富含多种营养物质，因此红米的营养价值与功效非常多样。红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效；红米是一种营养价值很高的粗粮，食用具有排毒护肤、延缓衰老的功效。经常吃红米，对于身体素质的提高也有很大的帮助。

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山楂能开胃、消食、活血。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病，因为它含有黄酮类化合物，对降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。山楂有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，还能袪皱淡斑，延缓衰老。用山楂做汤或茶，适合胃口不好的人群。

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【 果蔬菜|女性到了中年常吃3种食物，补充营养，延缓衰老，好吃又不贵】芒果是热带地区的常见水果，含有很多抗氧化成分，适量食用可以使肌肤的抵抗力增强，对色素沉积、肌肤皱纹等有一定的作用。芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于排毒祛火，祛皱润肤具有一定的作用。芒果也含有谷氨酰胺，有助于提高浓度和改善记忆。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！