呼吸道|长寿体质的人，晨起有5个好习惯，你若能占2个，长寿与你很有缘野草|厥菜|肿足厥|风湿关节痛

文/小宋责任编辑：小宇随着社会的发展，长寿已经不只是我们的目标了，基本上长寿已经就在我们的身边，但是与你有没有缘分，不是靠运气的，而是要靠我们的生活习惯，在日本的平均寿命已经达到了86岁左右，是著名的长寿国家，我们应该适当的像他们借鉴。长寿的人不只是靠基因的遗传，而具有长寿体质的人，晨起一般有4个好习惯，你若能占2个，说明长寿与你有缘，长寿已经在向你慢慢靠近，适合日常养生。

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1、晨起深呼吸：每天早晨起来以后，要先打开窗户先进行深呼吸，每天晨起的空气是比较新鲜的，没有太大的污染，晨起深呼吸可以疏通呼吸道，吸纳入新鲜的呼吸，对呼吸道一夜所沉积的杂质进行排出，晨起要先呼吸到新鲜空气，然后在喝水，要不然呼吸道的细菌容易进入到体内，减慢代谢的速度，适合日常养生。2、晨起赖会床：每天早上起来其实不用着急的起床，人体就像是电脑开机一样，不能够立即就会启动，体内的器官也需要渐渐的恢复意识，从而开始正常的运转。如果睁眼后立即起床会惊吓到体内的各个器官，从而会使心脏或者肝脏等功能渐渐下降，而且还很容易导致出现头晕、恶心的现象，比较容易引起三高的现象，有助于日常养生。

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3、晨起先穿衣：每天早晨醒来以后，体内的器官还没有完全的恢复意识，此时的身体是比较虚弱的，而且早晨空气也是微凉的，如果不及时穿衣保暖，容易导致寒气进入到体内，从而出现体内寒气堆积，可能会导致皮肤层出现红色的痘痘，而且还特别的痒，早晨起床后应该先穿衣保暖，常用生姜泡水喝可以预防寒气入体，从而也会预防感冒、发烧等现象出现，维持了身体的健康，适合日常养生。4、晨起散步健身：每天晨起以后，经常散步健身，不仅可以舒缓经络，而且早上的空气也比较新鲜，对身体是有帮助的，而且在散步的过程中可以促进体内的血液循环和新陈代谢，还有助于促进肠胃的蠕动，改善消化吸收的功能，让身体可以更有效的吸收所需营养，从而维持了身体的正常运行，也可以增加自身的免疫力，减少细菌的滋生，有助于身体健康，适合日常养生。

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5、晨起晒太阳：每天晨起太阳也刚起床，晨起进行晒太阳，可以补充身体内所需的钙物质，每天早晨晒一会太阳，还能够增加自身的免疫力，太阳当中含有的紫外线具有很强烈的杀菌效果，有助于清除体内的毒素，晨起太阳当中含有的紫外线也不是特别的强烈，不仅不会对人体造成伤害，还对身体有很不错的改善，是长寿秘诀当中重要的因素。长寿体质的人，晨起有深呼吸、赖床、先穿衣服、散步和晒太阳这5个好习惯，如若你能够占有2个以上，那说明你具有长寿的体质，长寿也就在你的身边，与你比较有缘。具有长寿体质的人，不会经常出现感冒、发烧等症状，身体的免疫力比较强，而且还具有良好的心态，每天保持良好的心情对长寿其实也是有很大的关系的。