木耳多糖|糖尿病人,不改正四个行为,血糖会更高,坚持“4个一”,能救命
大多数人对糖尿病这种病症还是存在着非常大的误解,总觉得爱吃甜食、摄入糖分过多,时间长了,就可能会患上糖尿病。
但是原因不仅仅如此,糖尿病发生的原因是多种多样的,爱吃甜食只是饮食习惯的其中一种,更多的还是生活习惯、遗传因素等造成的。
所以说,每个人都要明白,生活中有很多日常习惯都比吃糖对糖尿病的影响要大,如果不加以控制,血糖飙升,是非常危险的。
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第一,抽烟喝酒
烟酒是个好东西,凡是尝试过的人,轻易都无法戒掉,但是对于糖尿病人来说,烟酒是一定要戒的,尤其是酒。
日常生活中大量饮酒会导致血糖骤升,从而诱发高血糖的症状,发生头晕、头痛、多尿、嗜睡等情况。
而且酒中的乙醇成分,会在一定程度上影响到降糖药物的效果,对于控制血糖来说是非常不利的。
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第二,偏爱肉食
现在的物质水平提高了,很多人在饮食上都养成了挑食的习惯,不爱吃清粥小菜,就爱吃大鱼大肉。
一些油炸食品、烧烤食物都属于高热量的食物,长期过量食用,体重很容易就增加了,糖尿病自然也就很容易发生了。
而且有些人偏爱吃精米细面,很容易引起血糖突然升高,给胰岛细胞增加了负担,会影响到胰岛素的敏感性。
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第三,懒得运动
现在的人,不管是农村的,还是城市的,都非常缺乏体力活动,还有些人特别不爱运动。
无论做什么都会用最轻松的方式替代,出门坐车、吃饭靠外卖、回家就躺着。
长期以往,体力活动大量的减少,人很容易就胖起来了,结果就会降低组织细胞对胰岛素的敏感性,影响到血糖的高低,最后就会大大增加患上糖尿病的风险。
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第四,长期睡不好
据有关研究显示,过少的睡眠时间对于身体健康是非常不利的,尤其是对糖尿病人。
不仅会影响胰岛素的分泌,不利于葡萄糖的控制,还会对整个代谢系统造成影响,血糖控制也会受阻。
而且睡眠不足,身体的应激反应也会比较激烈,不仅会使得血糖升高,而且还会引发高血压等病症。
建议,要想有效控制好血糖,每天的睡眠时间至少要达到7~8小时。
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黑木耳是在日常生活中,有利于降糖、保健的一种健康食物。
黑木耳口感好、味道佳,富含多种硒、钙、铁、镁、钾等有益元素,能够帮助提高人体的免疫能力。
而且黑木耳中还有非常高的木耳多糖、维生素及多种矿物质,其中木耳多糖对于降血糖的效果是非常明显的。
做成凉拌木耳、清炒木耳,都是餐桌上的一道好菜。
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不健康的饮品,比如啤酒、碳酸饮料、高糖果汁等,会对血糖造成一定的程度的影响。
必须把这些饮品戒掉,每天喝白开水、茶饮,才能对糖尿病起到一定的帮助。
最好尝试自制养生茶,比如青钱柳辣根叶茶,每天坚持喝2~3杯,控糖效果会更好。
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