秋天人人爱美，多吃的食物，肌肤年轻，预防便秘，活血还滋阴立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

文章图片
刺梨
野生刺梨是一种稀有水果,它只出产在云南和贵州的山区丛林中,这种水果在每年八九月份成熟,刺梨含有丰富的维生素C和可溶性纤维，不仅对皮肤具有保健作用，而且能淡化皱纹、淡化色斑，保持皮肤细胞的弹性，还能疏通血管，清理肠胃，消除多余脂肪。

文章图片
橙子
橙子富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，让我们轻松排出体内毒素。想要在冬天减肥的女性可以多吃橙子。鲜橙果实中含有丰富的维生素C、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对酒醉不醒者也有醒酒作用。

文章图片
红枣
【秋天人人爱美，多吃的食物，肌肤年轻，预防便秘，活血还滋阴】红枣是一种很好的补血食物，女性不管是平常还是经期期间都喜欢泡红枣水喝，就是因为它能快速地补充身体流失的气血。红枣中的维生素C含量几乎超越所有水果，是一种活性很强的还原性抗氧化物质，每天吃2-3颗红枣可防止黑色素在体内沉积，预防色斑产生;另外，含大量的维生素B ，可以促进皮下血液循环，使皮肤和毛发光润，消除面部皱纹，更能提高免疫力。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！