秋天人人爱美，多吃的好食物，远离毒素垃圾，活血滋补，气色好各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是健养张医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
【秋天人人爱美，多吃的好食物，远离毒素垃圾，活血滋补，气色好】我们都知道红薯不仅仅好吃，还有很高的营养价值，红薯叶也是非常美味的野菜之一。它的蛋白质、胡萝卜素、维生素、铁和钙质含量都极为丰富，在同类蔬菜中，很多的营养成分甚至都占据首位，食用红薯叶有提高免疫力，延缓衰老，排毒燃脂，润泽肌肤等作用，还可使肌肤变得光滑细腻。

文章图片
山药归肺、脾、肾经，具有补脾养胃、滋肝补肾、增强体质的作用，肾虚的人要常吃。另外，山药还有养胃的作用，胃不好的人可以经常食用山药。山药对于减肥人士来说，也是一个不错的选择。山药块茎富含多糖，可刺激和调节人类免疫系统。因此常作增强免疫能力的保健药品使用。

文章图片
菠菜又名波斯菜，有“营养模范生”之称，含有的蛋白质在绿叶蔬菜中较高，还含有丰富的碳水化合物、粗纤维和多种矿物质。有助于食物的消化和营养的吸收。菠菜中还含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老也有作用，还可以将体内毒素排出体外，可减皱祛斑，刮油清肠，清理肠胃毒素。

文章图片
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！