值得收藏的青少年长高方式

青春期的身高不仅与先天遗传基因有关，还与后天因素有着很大的关系。后天因素包括睡眠、运动、饮食等。
睡眠对于人体，尤其是青春期，是一个很大的影响因素。要想长高，就试着按照以下的时间睡觉。

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睡眠时间表
锻炼对于年轻人来说也是一种很好的方式来帮助他们长高。跳高、打篮球、跳绳、吊单杠、游泳、打羽毛球等都是有益的。
最后说到饮食方面，青少年应该多吃一些有促进高的食物。
1、多吃含维生素A和D的食物。一般情况下，身非体缺少维生素A和D ，会对身高的发育造成一定的影响，平时要多吃胡萝卜、南瓜、鱼肝油等富含维生素A和D的食物，可以帮助人体补充维生素A和维生素D 。

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胡萝卜
2、多吃富含钙的食物，如芝麻、牛奶、豆制品、乳制品、绿色蔬菜等，这些食物中富含钙，可以帮助宝宝长高。

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牛奶
3、饮食均衡补充骨高源素
【值得收藏的青少年长高方式】无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

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