坚持这样的用脑习惯一段时间后 ， 您将发现注意力会更集中、做事效率更高 。
兼顾两种休息方式
【如何保持大脑健康？】不要过度用脑 ， 大脑需要两种方式的休息 ， 包括休息和睡眠 。
休息就是上面提到的 ， 留出一些时间放松一下 ， 比如每次休息5分钟什么也不想 ， 一天休息5次 。 也可以静坐、冥想 ， 都是更好的休息方式 。
另外还需要睡眠 。 近年来研究发现 ， 睡眠是类似人体垃圾回收的过程 ， 也显示充足的睡眠与降低失智症风险之间的联系 。 Isaacson建议普通人一天需要八九个小时的睡眠 。

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