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【保持良好的睡眠，最好能做到这五点，后悔没有早知道】睡觉前可以用温水泡脚 ， 听一点缓和的音乐 ， 可以更容易进入睡眠状态 。

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睡觉前最好关闭手机和平板电脑 ， 电子产品不但会危害眼睛 ， 还会影响睡眠 。

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晚上尽量不要吃宵夜 ， 更不要吃太多辛辣的食物 。

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睡觉前不要做太多的运动 ， 容易使大脑进入兴奋状态 ， 从而影响睡眠 。

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中午的时候可以适当午休 ， 时间大约在20分钟比较好 。

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