终于到了周末了 ， 十月的最后一个周末天气晴朗 ， 回温20度晴空万里 ， 也是秋季最后2天升温！孩子抓住机会赶紧去秋游吧！秋季没有完成的减肥心愿周末也赶紧安排上吧！十月结束秋季结束 ， 孩子整个秋季胖了20斤 ， 崩溃大哭 ， 十一月即将进入冬季 ， 孩子们怕冷不爱运动 ， 所以周末赶紧多运动多打篮球 ， 多燃脂吧！十月只剩最后2天了 ， 孩子赶紧多吃滋补饮食 ， 强身健体 ， 暖身暖胃 ， 十一月不怕冷身体棒！
今天介绍的这道“脆爽菜”就是凉拌海蜇皮 ， 嚼着嘎嘣响 ， 嫩滑又营养 ， 帮助孩子提高免疫力 ， 增强体质 ， 有利健康成长!

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海蜇一种常见的海产品 ， 它含有丰富的营养物质 ， 其中包括蛋白质、脂肪、维生素B1、B2和烟酸、钙、磷、铁、碘、胆碱等成分 ， 孩子适当的吃一点海蜇皮可以有效提高免疫力 ， 预防各种常见的感冒 ， 发烧 ， 对身体健康是非常有利的 。

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海蜇营养丰富 ， 含有孩子身体发育所需要的各种营养物质 ， 其中含有大量的碘元素 ， 平时蔬菜水果中含有的碘量较少 ， 而碘是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素 ， 是孩子发育必不可少的重要元素 ， 如果缺乏可能导致孩子出现甲状腺肿大 。

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海蜇具有非常好的清热解毒 ， 降压消肿以及化痰软坚等功效 ， 对于常见的支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效 。 海蜇还有非常好的清理肠胃 ， 去除尘积的作用 ， 对身体健康是非常有利的 。

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【孩子无时无刻都想瘦10斤，多吃清爽菜，低脂肪瘦身燃脂，轻松减肥】十月结束倒计时 ， 冬季来临倒计时 ， 自从十月降温开始蔬菜就涨价了 ， 但是再贵也要舍得给孩子吃 ， 孩子正是黄金发育期 ， 除了大鱼大肉 ， 瓜果蔬菜也不能少 ， 抓住周末黄金期给孩子补充营养吧！

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