天冷身体僵紧运动难?秋冬运动要注意什么?5个瑜伽动作纤腰瘦腹
运动是治愈身体和心灵的良药 , 更是提升自己最好的方式 。
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当你觉得思绪不畅时 , 不要沉浸在情绪中 , 换上跑鞋出去慢跑或快走 , 让大脑换个环境 , 思路会畅通 , 说不动还有新发现 。
一直寻觅的峰回路转 , 新思路 , 可能只需一场大汗淋漓、头脑畅通的运动 。
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而且 , 运动产生的多巴胺、肾上腺素、血清等 , 不仅会增强记忆力 , 还会提高我们的思维能力 , 让心情更愉悦 。
学生党多运动 , 刺激学习与记忆的关键脑区——海马体 , 提高记忆力、专注力 。
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《美国国家科学院院刊》曾有报告说:
“与久坐的同龄人相比 , 那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2% 。 ”
有人研究总结近几年高考状元的动态 , 发现近六成学霸热爱运动 。
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办公族多运动 , 头脑清晰 , 精力满满 , 工作效率高 , 还能缓解久坐慢痛 , 解锁紧致有型的好身材 。
【天冷身体僵紧运动难?秋冬运动要注意什么?5个瑜伽动作纤腰瘦腹】但随着天气越来越冷 , 除了与身体里那个不想动的小人斗争外 , 更要注意运动的科学性、安全性 , 避免受伤 。
一、天冷运动要注意的那些事儿
因为气温的降低 , 肌肉需要消耗更多的热量来抵御寒冷 , 所以秋冬运动消耗的热量更多 。
但运动时也不能太随意 , 要根据气温的变化 , 选择适合的场地和运动方式 。
敲黑板 , 秋冬运动要注意这些事:
1、场地及时间 。
如果气温过低 , 尽量选择室内运动场馆运动 , 也要注意根据馆内温度调整衣服厚度 。
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如果在户外运动 , 在出汗后注意保暖 , 适时增添衣物 , 避免受凉生病 。
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也不要出门过早 , 特别是到深秋后 , 室外气温较低 , 对呼吸道及心血管的刺激很大 , 容易诱发气管和血管的痉挛 , 会导致原有哮喘的加重、血压的升高和心绞痛的发生 。
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