对付失眠，医生教你3个小技巧，或养心安神，一觉睡到自然醒失眠是指一种难以入睡、睡眠

失眠是指一种难以入睡、睡眠时间不足、睡眠质量降低等多种现象构成的睡眠障碍综合征。
一旦失眠病症加重，不仅会让人精力减退、神情困倦，而且还会导致诸多脏腑功能受损，尤其容易导致免疫力减弱，使得各种身体病情的发作几率显著提升。

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有些人或认为失眠是老年人才会面临的一种病症，其实随着时代的发展演变，现在愈来愈多的年轻人也开始罹患此病，为身体健康状况埋下不小隐患。
那么，如何才能缓解失眠状况、增益睡眠质量呢？
提起助眠方式，人们第一个想到的就是服用各类药物。不过，不管是中药还是西药，其都不能从根源上解决失眠病根，只能对症缓解表象，而且长期用药，还或产生不同程度的副反应，引发耐药性和戒断效应，反而会损伤身体健康。

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正确的治疗方法应该是从内调入手，遵循标本兼治的理念，逐步缓解和消除失眠病根，达到五脏六腑和谐统一，气血运行通畅的境界。
对付失眠，医生教你3个小窍门，或安神助眠，一觉睡到自然醒
一、补充芝宁多糖
人体需要上百种营养物质，失眠的人体质差，免疫力低，因此可以适当补充一些芝宁多糖类食物，它里面有腺苷，核酸，生物碱，多糖等成分，腺苷有助于松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，多糖能分泌令人快乐的因子，疏肝理气，畅达情志，改善失眠。
芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体，全面平衡身体各系统。
此外，贡栖赤芝中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，降低肝火，令人心情愉快，失眠的人常吃，可以滋养五脏六腑，补气安神，排毒养颜抗衰老，每晚睡到自然醒。
二、坚持适量运动
有很多人出现失眠现象的原因，与长时间处于轻劳力状态有关。这类人群在日常中会出现久坐、久躺，或者是白天不运动的行为。这样一来，就会导致整体的新陈代谢速度变得非常慢，使得人体的调节中枢机能快速下降，就会影响到人的睡眠。所以出现失眠现象时，每天一定要适当的增加运动量。多选择骑单车、慢跑、游泳、跳绳等有氧锻炼，可以很好激发自身免疫，扩张心肺功能，从而提升自己夜间的睡眠质量。
三、营造良好氛围
很多经常出差的人们，往往更易罹患失眠，这是因为在睡眠环境突然变化的情况下，也会引起生理性的睡眠障碍。因此，若想更好保障睡眠质量、远离失眠病患，也要留意夜间睡眠氛围的营造，尽量保持每天相似的环境状况，降低噪音、强光、异味等不利因素刺激，可以有利于减少失眠发作几率，更利于助眠养睡。

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在注意好上述几点的同时，还要留意情绪心态的自控，保持乐观情志，可以更有助于夜间入睡，增益睡眠质量，具体可以通过这2点来实现。
1、睡前不生闷气
很多夫妻都是白天忙碌，晚上才有时间见面，于是磕磕碰碰就产生了，很多人会把工作的焦虑带到家里来，这也造成了夫妻矛盾的产生，睡觉前吵架的人不在少数，带着气入睡也成了一种常见现象，其实这种做法并可取，因为带气睡觉影响睡眠质量，扰动心神，容易诱发失眠，所以要想睡眠香甜，一定要情绪平稳。