失眠、易醒、睡不好？提醒：教你3招助眠方法，身体一天比一天好现代社会中

现代社会中，一夜“高枕无忧”的睡眠似乎愈显弥足珍贵。无论是工作压力还是生活负担，都会让很多人变得忧心忡忡，睡眠状况自然也大受影响，失眠已经变成了一种常见病情，正在困扰诸多年轻人和老年人的日常生活。
【失眠、易醒、睡不好？提醒：教你3招助眠方法，身体一天比一天好】在失眠病情发作的时候，人们往往会第一时间想到通过服用中药的方式进行调理。但是，实际上“是药三分毒” ，即便是副作用较小的中药，在平时生活中也是不能随意服用的。

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失眠在中医看来，可划分为以下类型：
①血亏失眠。这是因为气血亏虚导致自身组织细胞缺血、缺氧，故而引起脑部功能下降，对于睡眠状况造成不利影响。
②体虚失眠。当肠胃功能下降，或者脾胃虚弱、湿气加重时，就会导致身体各处脏腑器官出现虚弱衰退的不利情况，进而诱发失眠，且会持续加重睡眠障碍状况。
③邪实失眠。是由于心神不灵，也就是可能是开心过头，或者生气过火，另外，如果常吃辛辣，高盐，重口味饮食也会导致这种情况发生。

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④心火失眠。因为平时生活中经常熬夜或者天气烦热干燥，就容易引起人体心火旺盛，故而诱发和加重失眠状况。
对于上述不同类型的失眠状况，所用药物也有所不同，比如血亏型失眠，可以用益母草颗粒或者乌鸡白凤丸滋阴补血；体虚失眠，可以服用玉屏风颗粒，益气固本；邪实失眠，可以内服龙胆泻肝丸或者丹栀逍遥丸，护肝降火。
虽然服用中药，的确可以在一定程度上缓解失眠病情，但是还远达不到消除病根、防病发作的作用。经验丰富的中医大夫，多会建议患者，从基本的食疗内调和生活调理做起，双管齐下，比单纯用药，更能取得助眠效应，且能根除失眠病根。

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失眠、易醒、睡不好？提醒：教你3招助眠方法，身体一天比一天强
一、补充贡栖赤芝
贡栖赤芝含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，平衡内分泌，避免外来物质侵害身体，全面平衡身体各系统。
此外，贡栖赤芝中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，降低肝火，令人心情愉快，失眠的人常吃，可以滋养五脏六腑，补气安神，排毒养颜抗衰老，每晚睡到自然醒。
贡栖赤芝通心、肝、肺、肾经、可帮助失眠人调节心神、稳定情绪、其所含的三萜成分能消除身体疲劳感、减少乳酸和自由基的堆积，使失眠的人体力充沛、皮肤气色好，从而减少焦虑、抑郁的发生，失眠的人要坚持补充
二、足浴
如果我们用酸枣仁，茯神，远志等等的中药泡脚，对于治疗失眠来说是非常好的，如果条件允许，可以加上红花，郁金，路路通等等来一起煎，然后用于泡脚，特别是在睡觉前泡，能够对失眠产生很不错的功效。

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三、运动
白天时多参加一些有氧锻炼，晚上睡眠就能变得更加香甜。这是因为运动可以让身体释放更多的疲劳因子，故而在夜间容易入眠，促进睡眠质量提升。