水平|女子糖尿病复发，医生：不想糖尿病“恶化”，少做2事，比打胰岛素都强生活|影响|血糖值|食物|胰岛素

今年47岁的马女士，患上糖尿病至今已有十多年的病史了。 ”三多一少”一直为作为血糖值的判断标准，而她在检测前只是略显消瘦，并且一直把消瘦当作自己减肥的成果，所以并没有将糖尿病太当回事。马女士长期的熬夜习惯，每天的睡眠时间都在12点以后。
直到有一天，她头晕得实在忍受不了，请假去看医生，检查结果马女士糖尿病复发了。
医生提醒：生活中2件“小事” ，看似不起眼，或是糖尿病突发的“根源”
1.睡眠不足
马女士的长期熬夜和睡眠不足对于身体的伤害是巨大的，因为不仅会刺激血管，导致血管紧缩，还会让体内胰岛素分泌失调，加速血糖的升高，更会影响体内葡萄糖的分解，使多余糖分无法被分解，从而增加患上糖尿病的风险。

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2.缺乏运动
马女士每天的时间都被工作所占据，平常也是两点一线的生活，没有太多的时间进行运动。如果长时间缺乏运动会使人体抵抗力下降，血液里的糖分过多沉淀，造成血管的堵塞，从而血糖飙升，增加糖尿病发作的几率。

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想要稳定血糖水平， 3类食物还需忌口
1、高油脂食物
患有高血糖之后，在饮食上一定要格外注意以下，常见的炸鸡，薯条，油条，这些经过高温油炸的食物当中，恢复含有大量的油脂，过多摄入会导致体内脂肪增多引起肥胖，而一旦肥胖就会增加甚至加大糖尿病的风险，所以为了自身健康，这类食物也许忌口。

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2、高盐食物
生活中常见的咸菜和腌肉，这类食物虽然下饭，而且能够增进食欲，但是对于糖尿病人群来说是需要忌口的，因为这些食物在腌制过程当中会加入大量的盐分和添加剂过多食用，会导致含钠量升高，而糖尿病人过多食用钠超标的话，诱发高血压动脉粥样硬化，也会损伤肾脏，加大糖尿病肾病的发生几率。

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3、高淀粉食物
生活中像常见的米饭，白面，土豆，这些食物当中的淀粉含量非常高，过多食用的话会在体内分解成碳水化合物，转为糖分不利于血糖的控制，所以血糖高的人群尽量少吃这些高淀粉食物，避免加重病情。
医生表示：降低血糖，还应养成三种好习惯，减少高血糖的产生
第一：保持好心情
有研究表明，情绪和健康是互相影响的。特别是对于高血糖的人，情绪波动过大，就会导致内分泌的紊乱，影响血糖水平。所以有高血糖，或是糖尿病的人应该保持乐观向上的心态，学会通过合理的方式来解压。

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第二：补充营养
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。