一、      做有氧运动
运动疗法对已经换上骨质疏松的人来说至关重要 ， 对于身体健康的人来说也能起到预防骨质疏松的作用 ， 每天适当的进行30分钟有氧运动 ， 例如：打太极、慢跑、瑜伽等 ， 可以使骨骼更加强健 。
二、      晒太阳
在我们沐浴阳光的时候 ， 当紫外线照射在皮肤上 ， 会产生大量的维生素D ， 它能够促进体内钙质的吸收 ， 从而使骨骼更加健康 。 每天日晒的最佳时间为早上8-10点钟 ， 要避开强光的照射 ， 不然会对皮肤造成损伤 。
小贴士：
随着季节的更替 ， 寒冷的冬天马上就要来到 ， 而我们对于骨质疏松的预防工作还要继续进行 ， 要坚持每天做运动、坚持每天晒太阳 ， 再及时的补充人体所需营养物质 ， 从而让骨质疏松对我们“退避三舍” 。

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