果蔬菜|女性到了中年常吃3种食物，排毒养颜，滋补身体，好吃又不贵

【 果蔬菜|女性到了中年常吃3种食物，排毒养颜，滋补身体，好吃又不贵】霜降已经过去许久，我们也即将迎来了冬天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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西梅味道酸甜爽口，具有延缓衰老，美容养颜的功效。能加快肠胃蠕动，可以提高人类肠胃的消化功能，含有的果胶和膳食纤维，能加快人体内宿便排出，并能阻止毒素在身体内淤积，常食西梅不仅能补充人体所需的各种维生素、微量元素，还能起到延缓衰老、美容养颜的作用。而且能增加骨密度，它能维持人体骨骼健康，也能预防骨关节疾病和骨质疏松。

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香椿又被称为香椿芽，是早春上市的树生蔬菜。含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。还含有维生素E和性激素物质，有抗衰老和补阳滋阴的作用，具有较好的养颜美容功效提高机体免疫功能，润泽肌肤。还有补虚壮阳固精、补肾的功效。可以延缓衰老。

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西梅含有丰富的维生素A，维生素C以及大量的微量元素。它们是帮助人们拥有健康肌肤及秀发的重要营养元素。西梅还含有很高的纤维素及抗氧化剂，并能帮助减缓人体衰老，保护视力。西梅还富含铁、钾、叶酸及其他营养物质，每天吃几个西梅西梅，能促进人体健康，补充营养，增强体质。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！