瑜伽|亮白好肤色怎样才能不请自来，记住7个瑜伽体式

排出身体毒素，拥有亮白皮肤！很多小仙女平时缺乏运动，身体中的毒素很难排出，导致肤色比较暗黄，为了解决这个问题，小伽为大家准备了7组体式，小仙女们可以通过运动排出毒素，轻松拥有亮白皮肤，千万不要错过哦！

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体式1:鸽子式1.坐在地上，双膝弯曲，往右边伸展，双腿贴地，大腿前后成一直线；

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2.身体后倾，头向后仰，左小腿紧贴左大腿内侧，右小腿向上伸直，垂直于地面，头顶紧贴右脚脚心，左手从背后握住左脚脚趾，右手从上方握住右脚脚趾； 3.鸽子式可以强化大腿及小腿的曲线，使腰身更加柔软纤细，消除手臂上多余的赘肉。体式2:鸽子式变体1.坐在地上，双膝弯曲，往右边伸展，双腿贴地，大腿前后成一直线；

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2.身体后倾，头向后仰，左小腿下垂，右小腿向上伸直，两小腿均垂直于地面，头向上仰，头顶紧贴右脚脚心，双臂伸直放在身体两侧；3.这个体式可以强健腿部肌肉，活跃腹部器官，使体形更加优美。体式3:龟式1.坐在地上，双腿伸直向前伸展，双腿分开，两膝与肩同宽，双手放在双腿之间；

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2.身体保持直立，双腿缓慢向上抬高，直到双腿紧贴身体，双手发力，使臀部离开地面，保持身体平衡；3.龟式可以强健手臂的力量，美化腿部的线条，减少腰部多余的脂肪。体式4:后弯1.山式站立，双腿绷直，双臂伸直上举，身体缓慢后倾；

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2.身体继续后倾，直到胸部保持水平，脚跟尽量踮起，双手紧握瑜伽架；3.后弯能够打开胸腔，活跃腹部器官，增加腰部的柔韧性。体式5:神猴式1.仰卧，双腿向前伸直，左腿缓慢上举，直到双腿保持水平；

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2.双臂撑地，使身体抬高，双手向上握住瑜伽环，臀部和两脚踝紧贴瑜伽环；3.神猴式可以促进血液循环，强化双臂和双腿的线条，滋养各内脏器官。体式6:手臂倒立1.仰卧，双脚靠在瑜伽球上，背部紧贴地面，双膝并拢，双手翻转手腕放在头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地；

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2.双手发力，使身体离开地面，双臂挺直，腹部保持水平，弯曲双膝，脚趾紧贴瑜伽球，保持身体平衡；3.这个体式可以增加脑部的血液供应，保持头脑清醒，消耗双臂和腹部多余的赘肉。体式7:树式变体1.山式站立，左腿绷直，弯曲右膝，右脚掌紧贴左大腿内侧，右脚跟紧贴臀部；

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2.身体挺直，双臂尽量向上伸展，双手合十，保持身体平衡；3.树式能够伸展腰部和腹部，缓解长期久坐引起的不适，增强身体的平衡感。练习了这几组体式，相信大家已经大汗淋漓，那么身体中的毒素就排出了哦！坚持瑜伽运动，身体中的毒素越来越少，皮肤就会越来越白，想要变白的小仙女赶紧试试吧！