经络|经常跑步跑出了滑膜炎？医生：3个小妙招，或能助你轻松防治滑膜炎老虎

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导语：生活中，跑步是很多人的健身方式之一，很多人还用跑步的方式进行减肥，但大家可能不知道是，如果掌握不好跑步的“度” ，很容易对身体造成不必要的伤害，接下来这名男子就是长期跑步，跑出了滑膜炎。
真实案例：赵先生今年40岁，家住广东深圳，是一名互联网公司的会计员，因为长时间不爱运动，导致赵先生体态越来越胖，今年年初他的体重已经达到了190斤，于是，他想通过跑步来使自己瘦下去。
赵先生这次跑步减肥的决心很大，每天早上五点半就起床了，起床之后直接奔向公园的跑道，能跑一个小时左右。直到赵先生晚上下班，就又到公园的跑道上跑起来了，每晚都能跑两个小时左右。
赵先生只跑了一个月的时间，意想不到的事情就发生了。上个月的某天清晨，赵先生刚起床，就觉得自己的膝盖疼痛难忍，走路的时候明显感觉关节不适，无奈之下，赵先生向公司请假去了医院。
通过医院对赵先生的全方位检查，最终赵先生被确诊为了滑膜炎，医生告诉赵先生，膝关节肿胀有积液，是运动过量所导致的。医生还忠告赵先生，最好静养三个月，一定要避免剧烈运动。
医生告诉赵先生：跑步时间不宜过久，跑步之前一定要先热身锻炼身体是好事，想通过跑步去减肥也是好事，但一般来说，刚开始跑步阶段，每天不得超过一个小时，一旦你过量的运动，会让骨关节、肌肉都无法承受，容易造成劳损，诱发滑膜炎这一疾病。
医生表示，赵先生这次患上滑膜炎和运动前没有做好热身有一定的关系，很多人都是缺乏一定的运动训练知识，也没有在运动前不做任何热身，运动过程中做好保护，这就很容易使关节受到危害。
以下的3个小妙招，坚持做下去，或能助你轻松防治滑膜炎【经络|经常跑步跑出了滑膜炎？医生：3个小妙招，或能助你轻松防治滑膜炎】1、仙人掌外用
仙人掌我们并不陌生，但很少知道把仙人掌敷在关节疼痛处，可以达到缓解疼痛的作用。首先准备一块仙人掌，把仙人掌上面的刺刮干净，然后再切成两半，并将切开那一面敷在痛处，不一会儿就会发现疼痛缓解了很多。
2、下蹲锻炼法
首先我们的身体站直，然后缓慢地下蹲，然后持续2分钟左右，两个下肢交替进行，每次锻炼不能少于5下，每天至少做3次下蹲锻炼，如果长期坚持下去，有助于缓解滑膜炎这一疾病。
3、及时补充营养物质
专家调查研究发现，中老年人是滑膜炎的高发人群，这和人的衰老有着密不可分的关系，人一旦上了年纪，身体的各项机能都在不断减弱，尤其是身体代谢变慢，导致血液输送营养的能力下降，很容易使关节退化，这时候就必须给骨关节补充优质的营养物质——聚目丙安。
聚目丙安很适合骨关节不好或者已经患上滑膜炎的中老年人，它里面含有多种骨关节所需的营养成分，其中的骨胶原蛋白肽和人体骨关节所需的骨胶原蛋白有90%的吻合度，可以有效的缓解骨关节退化，保障骨关节的稳固。
聚目丙安里的牛初乳粉和乳矿物盐，它们摄入人体之后，可以牢牢把人体中的营养成分“锁死” ，防止发生营养物质流失的情况发生。聚目丙安还能为新鲜关节滑液的再生营造良好的环境，从而防止骨关节炎症的发生。建议大家每天服用1-2粒聚目丙安，或能缓解滑膜炎带来的疼痛感，使骨关节更加健康。