六味地黄丸|长期吃六味地黄丸，会对身体造成什么危害？教你如何正确补肾( 二 ) 补肾|肾虚|运动

1、多吃黑色食物
祖国的传统中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心、青色入肝、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是得到了专家的肯定。常用来补肾的食物有黑枣、黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。其它黑色食物如乌鸡、乌梅、紫菜、海参、香菇、海带、黑葡萄等，都是营养十分丰富的补肾食物。
2、泡脚
我国民间有“热水洗脚，胜吃补药”的说法，用热水泡脚有调整脏腑功能、增强体质的作用。泡脚最适宜的时间是每晚7～9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，可达到滋养肾和肝的目的。
3、起居有节
熬夜，起居无常，久之必然导致人体阴阳气血失调，耗伤肾中精气。规律的作息有助于保持人体处于“阴平阳秘，脏腑调和，气血充足”的状态。
4、调节情志
经常发怒易伤肝，怒则肝气郁结，气郁化火，火盛伤津耗血。肝肾同源，日久导致肾精不足；过度思虑伤脾，导致脾气郁滞，运化失职，气血生化乏源，不能资助先天。因此情志失调会导致体内阴阳气血紊乱，日久伤肾。所以日常保持平常心，不仅会让人感受生活的美好，对健康也有重要影响。
5、运动
通过运动养肾纠虚，也是值得提倡的积极措施。可根据自身特点选择适合自己的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等比较温和的运动，坚持练习，可以达到良好的养肾效果。
?四、小科普：肾虚了，代表肾脏快衰竭了，是真的吗？
要解决这个问题，首先需要明确的是，中医所说的“肾”与西医所说的肾是有区别的。
西医所说的肾就是解剖形态上的器官，是泌尿系统的一部分，强调的是形态及生理功能。从解剖学看，肾脏是位于脊柱两侧、类似一对拳头大、蚕豆型的一个器官，其主要功能主要是为人体过滤血液，将人体代谢产生的氮质废物经过尿液的形式排出体外，并通过滤过重新将有用的水、离子等留在体内，同时可形成与代谢有关的激素，如调节血压的肾上腺素、生成红细胞等诸多功效。
而中医的“肾”不完全是指肾脏器官，而是对一类生理功能的概括，几乎涵盖了西医学中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统的诸多环节。
西医所讲的肾脏病是指肾脏本身的疾病，一般指由于各种原因所致的肾脏疾病，包括急慢性肾小球肾炎、急慢性肾盂肾炎、急慢性肾功能衰竭、肾血管疾病、肾病综合征等肾脏实质病变。
中医意义上的肾虚，是指肾的精、气、阴、阳均不足。它既可以是指肾主生长发育的功能低下，表现为婴儿五迟、中年早衰；也可以指肾主生殖的功能虚弱，体现为性能力不佳、男女不育等；还可以指“肾主水”的功能不良，表现为排尿功能障碍，如少尿、多尿、尿频等。这些窘况都与肾虚脱不了干系。
因此，肾虚不等同于西医的肾脏病，也就更不意味着出现了肾脏衰竭的情况。
吃药没有任何风险，基本不大可能。中成药也不例外。六味地黄丸是最常用的中医补益药，在临床上广泛应用，但吃错药的人并不在少数。其实，药之害在医不在药，药品发挥功效关键在于合理使用。别把六味地黄丸等中成药不当药，也不要把中成药当保健品长期服。即使是非处方药，也最好在中医师或中药师的指导下用药。
参考文献
[1
《使用六味地黄丸三个误区要注意》.家庭医生报.2021-03-01