女性不要错过3种食物，美白护肤、保养身体，好吃又健康！趣友们大家好

趣友们大家好，我们又见面啦！十月悄然结束，十一月悄然到来啦。我们也即将迎来了寒冷的冬天。广大朋友们一定要记得为身体保暖，要多喝水，为自己的身体补充水分，平常一定要多运动，增强自己的体质，身体健康才是才是最重要的。冬天饮食方面也要注意，只要吃的有营养为身体补充高钙就好。但也不能吃得太辛辣，避免上火，给身体带来不必要的麻烦。特别是广大的女性朋友，一定要好好的保养自己的皮肤，平常多吃一些蔬菜，多喝水，给自己的皮肤补充营养。那就让小编来给你们推荐一些对皮肤好的食物吧，快来好好地了解一下吧！

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平时多吃黑豆能吸收丰富的皂甙，这种物质可以清理血液中的胆固醇，它们能软化血管，预防血压与血脂升高，还能补肾养肾，也能补益精血，在人体肾脏得到滋养以后，身体素质就会提高，而且体虚多病腰膝无力的症状也能随之减轻。而且它还能营养心肌提高心脏功能，平时经常食用可以保护心血管，减少动脉硬化与血栓等心血管疾病发生。它还含有丰富的泛酸，这种物质可以乌发生发，能让人们的头发变得乌黑光滑，柔顺细滑。黑豆可以起到补充女性雌激素的作用。而且女性身体中雌激素的含量会直接影响到女性的健康，所以适当地补充一些雌激素，对于女性身体非常有益处的。能够清除体内氧自由基的物质，减少氧自由基对皮肤的损害，达到养颜抗衰老的目的。

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【女性不要错过3种食物，美白护肤、保养身体，好吃又健康！】佛手柑对大家来说也许有些陌生，它具有很高的中药药用价值。佛手柑是形、色、香俱美的佳木，花有白、红、紫三色。吃五谷杂粮，胃肠功劳最大，担子也最重。随着年龄增长，很多人不经意间已经被“老胃病”盯上了。佛手柑全身都是宝，其根、茎、叶、花、果均可入药，有理气化痰，止咳消胀、舒肝健脾和胃等多种药用功能。

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苹果是营养丰富、老少适宜的水果，有着丰富的营养元素，同时又美味，不仅容易买，价钱不贵，自古就有“一日一苹果，医生远离我”的说法，这足以说明苹果拥有强大的保健功效，补充营养、增强体质。
咱们以上就是小编为你们推荐的几种食材，相信对广大朋友们的皮肤是非常的有帮助的，不仅营养价值非常高，而且还可以很好的起到补水作用，在即将入冬的时候，朋友们也不用再为自己的皮肤缺水而担心了。除了小编给你们推荐的几种饮食以外，平常的时候也要多运动，晚上一定要做到早睡早起，只要坚持下去，很快皮肤身体就会慢慢的变好。好啦，今天的分享就到这里啦！