8大长寿习惯：运动倒数，第一可能猜不到，但想想又觉得有道理！随着我们生活水平的不断提高

随着我们生活水平的不断提高，现在我们也不再过多的追求物质生活，而是渐渐转变成追求健康长寿。很多人为了健康长寿，不断尝试各种新的东西，特别是近几年火爆全国的广场舞，还有日益增多的健身馆，都是我们开始追求健康的表现。包括手机现在也出了很多APP软件，软件每天都会记录你一天走了多少步，我们也经常看到很多人都在朋友圈炫耀自己今天走了多少步。种种现象都说明我们现在越来越开始重视健康和长寿，更重视运动的养生。其实在世界卫生组织公布的长寿的八大习惯中，运动只是排名最后，第一你可能想不到，但却是很有道理。

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8大长寿习惯：运动倒数，第一可能猜不到，但想想又觉得有道理！
长寿习惯第八名：运动
都说运动有利于身体健康，是因为运动可以加快我们体内的血液循环，促进新陈代谢，增强我们体内的抵抗力和免疫力。所以每天进行40分钟的有氧运动，对于我们的身体健康来说很有好处。
长寿习惯第七名：经常吃鱼
有一个养生的理论你可能没听说过，那就是”白肉优于红肉，无腿优于有腿“ 。其实就是表面意思，就是说白色的肉要比红色的肉好，没有腿的动物肉的时候要比有腿的动物的肉比较好。其实这里的白肉就是指的鱼，鱼肉中含有不饱和脂肪酸和大量的蛋白质，这两种物质不仅可以给我们的身体提供丰富的能量，还可以有效的增强我们的免疫力。而且鱼肉中热量很低，脂肪含量也很低，所以不会使我们发胖，所以小编建议每周吃1到2次鱼是非常好的。

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长寿习惯第六名：每周吃4次粗粮

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长寿习惯第五名：每天多喝水
我们人体70%都是水分，所以我们是无法离开水的补充的。如果每天都能饮用2000毫升左右的水，能够加快我们体内毒素的排泄，降低我们肝脏和肾脏的负担，从而减轻由于不良好的饮食习惯对肝脏和肾脏造成的伤害。但是小编要补充一句，肾功能不全的人或者是心肺功能不全的人尽量少喝水。

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长寿习惯第四名：每天1个鸡蛋
鸡蛋是一种非常好的补品，它含有丰富的蛋白质和卵磷脂，研究表明，人体需要的营养物质80%都能从鸡蛋中获取。这也充分了说明鸡蛋的营养了，所以一天吃一个鸡蛋，可以说是我们健康养生的基本保障。

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长寿习惯第三名：吃饭8分饱
其实我们的身体患上很多疾病和饮食脱不了关系，有种养生方法是每顿吃饭不要吃得太饱，因为吃得太饱对增加肠胃的负担容易使肠胃受到一定的损伤。而且吃饭也需要细嚼慢咽，不能吃得太快，也不要经常吃过烫的食物，防止对我们的肠胃和食道造成伤害。

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长寿习惯第二名：不要熬夜
睡眠对于我们的身体健康来说非常重要，因为睡眠就占了我们人1/3的时间，充足的睡眠对于我们的身体健康来说非常重要。因为我们在睡觉的时候，我们体内的器官就在进行排毒，如果你经常熬夜，体内的排毒器官可能就不能正常的排毒，使毒素大量堆积在体内，对身体极为不利。所以每天保持八个小时的睡眠，晚上11点之前睡觉，有条件中午的时候也休息半小时对于我们的身体健康来说非常好。