跑步|同样是每天锻炼，为什么你看起来比别人显老？多半是忽略了3点( 二 ) 衰老|基因|有氧运动|长寿与衰

所以，如果你想通过每天坚持锻炼的方法来延缓身体衰老，或许还要在运动中注重一些细节。否则，就算是每天坚持锻炼，累得浑身都是汗，或许只会让你更显老。
人体的衰老是必然要经历的一个过程，肌肉流失、皮肤松弛、身材走形、记忆力减退等都会陆续出现，适当的运动确实能够帮助人们减缓衰老，但也要掌握好方法。
首先要找到适合自己的锻炼频率。对中年人来说，运动锻炼不一定要每天都练，但总数达到每周150分钟至300分钟的运动量为宜。一周抽出5天左右的时间来锻炼，每次锻炼30分钟，间歇式的锻炼效果会更好。
其次，要掌握适合自己的运动方法。如果是年轻人，有氧运动、力量运动都是不错的锻炼方法，比如跑步+俯卧撑。但如果是中老年人，更适合通过耐力运动也就是有氧运动来抗衰老，游泳、慢跑、瑜伽、太极拳等对保护心血管、呼吸、内分泌等也有好处。
还有制定长期的运动方案也很重要。很多人为了减肥来锻炼，效果显著，但是瘦的太快身体也会更容易出现皱纹，对健康也不是很好。建议从年轻的时候开始，通过长期的减重或者锻炼方案来约束自己，延缓衰老。
比如坚持每周跑步3次，游泳1次，步行1次，保持一定的周期，并且坚持1-2年。相信身体也能从中收获不小的变化。这比你坚持每天都跑步5公里，或许更容易显年轻。
每天都跑步、骑单车训练的人，如果忽视了3点，犯了一些错误，或许也会越健身越显老，纠正错误，健康更受益。