血压到底看高压还是看低压？两者有什么区别吗？ “血压”是指血管内的血液在

“血压”

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是指血管内的血液在单位面积上的压力，是衡量心脏将血液泵送到全身的力量。

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依据《中国高血压防治指南》定义，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量诊室血压，
根据血压升高的水平，又进一步将（详见下图），血压越高，危害性越大。

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1、我们在测量血压时，第一个听到的是高压，也称收缩压（SBP），第二个听到的是低压，也是舒张压（DBP）。
当心脏跳动时，它会挤压并推动血液通过动脉系统到达身体的各个部位，血流的力度对血管产生的侧压力，就称为。
当心脏在两次跳动之间休息时的动脉压力，称为，这有助于心脏充盈血液，并获得氧气。
更多内容↓↓↓3、通常情况下，人们认为高压比低压重要，给予更多的关注（高压），事实上，高压、低压在监测高血压方面同样重要。

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通过高血压患者家系研究发现，父母均患有高血压者，其子女今后患高血压的几率高达45%；父母一方患高血压病者，子女患高血压的几率是28%；而父母血压正常者其子女患高血压的几率仅为3% 。
高血压患病率随年龄增加呈显著升高的趋势， 18～34岁人群高血压患病率为5% ， 35～44岁人群的高血压患病率接近16% ， 45～54岁的人群高血压患病率已达30% ， 55岁以上人群高血压患病率达50% 。 18岁及以上人群的收缩压随年龄增长呈升高趋势，而舒张压在55岁前随年龄增长呈升高趋势。
这种不合理的饮食是我国人群重要的高血压发病危险因素。柳叶刀发表的研究发现，人群24小时尿钠排泄量增加2.3克，高压/低压会平均升高5～7/2～4mmHg ，也就是说。我国的调查发现， 18岁及以上居民的平均每天钠盐摄入量为12克，远超过世卫组织健康推荐量不超过5克，而且国人高血压50%以上与高钠饮食有关。
更多内容↓↓↓研究发现，随着体质指数(BMI)的增加，超重和肥胖者的高血压发病风险是体重正常组的1.16～1.28倍。而且，腹型肥胖与与高血压的关系较为密切，也可导致血糖、脂代谢紊乱等。
烟草中含有尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
我国饮酒人数众多，限制饮酒量与血压下降显著有关，酒精摄入量平均减少67% ，高压下降3.31mmHg ，低压下降2.04mmHg 。
精神紧张、压力大可激活交感神经，从而使血压升高。精神紧张包括焦虑、担忧、心理压力大、紧张、抑郁、愤怒、恐慌或恐惧等。研究表明，与正常人群相比，精神紧张者发生高血压的风险高出1.18倍。
长期熬夜导致睡眠不足，身体会分泌过多的压力激素，如肾上腺素等，这会升高血压和心率的水平。

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大多数专家建议每周至少进行30分钟中等强度的体育活动（如慢跑、快走、骑自行车、游泳或跳舞）5次或更多次。控制体重，使BMI<24；腰围：男性<90cm、女性<85cm 。
更多内容↓↓↓少吃高盐食物，比如腌制、加工、烧烤、咸菜类食物，还有购买食品时要看标签，钠含量高的要少吃以及炒菜时盐要少放。多吃富含钾的食物，有助于肾脏排泄多余的钠，从而降低血压，含有钾高的食物有菠菜、香蕉、橙子、绿叶蔬菜、西红柿、土豆、红薯、金枪鱼、豆类、坚果等。多吃富含镁的食物镁有助于舒张血管，降低外周阻力，使血液更容易流动，降低血压，富含镁的食物包括蔬菜、乳制品、鸡肉、豆类和全谷物。