血管健康|血管堵塞的人，早起会有3个表现，若没有，说明血管还算健康( 二 )

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食物来源：西蓝花、花椰菜、柑橘类水果等。类黄酮，是一类植物色素的总称，为三元环化合物，具有保护心脏的功效；其可以抑制有害的低密度脂蛋白的产生，降低血栓形成，所以，还能保护血管的健康。2、硒元素

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食物来源：小麦胚芽、紫薯、蘑菇等。硒元素，在营养学界被誉为“生命之火”，“心脏的守护神”。它是人体必须的营养物质，可清除体内的自由基，降低胆固醇，降低血液粘稠度，保护心脑血管的健康。3、粗纤维

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如今的社会，饮食越来越精细，很少有人吃粗粮。殊不知，食物越精细，便会越缺乏营养元素，不利于血管的健康。而粗粮，含有较多的粗纤维，能够刺激肠胃的蠕动，有利身体将胆固醇排出体外，进而有助于血管健康。【动4处】1、甩手

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方法：身体直立，双臂弯曲于腹前，交替着向身体两侧甩开；次数：每天一次，每次30下左右即可。作用：增强血液循环，使气血畅通，另外，还能起到强心的作用。2、搓脖

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方法：双手摩擦至发热，同时按摩颈部的左右两侧。次数：每天一次，每次20下左右即可。作用：促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积。另外，还可以改善大脑供血，预防中风的发生。3、梳头

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中医讲，头为精明之府，人体众多穴位和经脉都在头部。人体内12条经脉和40多处穴位，及十多个特殊刺激区，都在头部。方法：日常用木梳，对头部进行按摩和刺激。次数：每天一次，每次100下左右即可。作用：有助于疏通脑部血管，促进脑部供血、供氧，保养人体的精气神。4、快走

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方法：日常散步的时候，适当地进行快走。次数：每日饭后半小时，可以根据自身情况，快走20分钟左右。作用：坚持快走，可增强肌肉耐力，增加血管的弹性，进而保护血管健康。以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！