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''3少''：1、少吸烟研究发现，抽烟10分钟，血压会在短时间内升高10-15?心率会加快约30?长期抽烟，会导致心脑血管出现障碍，增加高血压性脑出血的风险。

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2、少熬夜若每晚睡眠的时间不足6小时，患上高血压的风险是正常人的1倍。此外，睡眠不足会刺激人体分泌大量的压力激素，导致血管痉挛，诱发血压升高。因此，无特殊的事情，不要因为贪玩手机、看电视剧而熬夜。

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3、少吃盐盐，是高血压的''祸根''。因为食盐中含有大量的氯化钠，而钠离子进入人体后，会升高血浆中钠的含量，诱发细胞外液容量出现变化，继而升高血压。因此，想要平稳血压，平时应少吃咸菜、熏肉等高盐食物。

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