粗纤维|35岁夫妇双双查出肠癌！医生4个坏习惯惹的祸( 二 )

2. 补充粗纤维人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低肠癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。补充粗纤维可以多吃一些韭菜，卷心莱等。还尤其是冬季可以多吃恰玛古之类的蔬菜，不仅可以让下气消积、促进消化、增强食欲。

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恰玛古产自新疆柯坪，其中富含纤维素，而且恰玛古中的不饱和脂肪酸——亚油酸、皂甙、类黄铜物质、多糖都具有显著的抗癌作用，恰玛古适用于肺癌、肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各类癌症。但恰玛古产地遥远，将其搭配猴头菇、姬松茸、灰树花等防癌抗癌的食材一起打磨成恰玛古粉，不仅口感更好，而且可有效补充膳食纤维，预防肠癌。3. 积极治疗肠道疾病

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研究表明：结直肠癌的发生与结直肠息肉的关系密切。而部分慢性溃疡性结肠炎发生结肠癌的概率比正常人要高出5～10倍。此外长期便秘的人患有肠癌的几率也会大大提升，因此有肠道疾病的患者也应该积极重视病情。做到积极治疗，定期体检。