长肉“快”的7大主食，想减肥的尽量少吃( 二 )

肉夹馍和汉堡相比，也并没有大家想的那么健康，一个美味可口的肉夹馍，热量要在500大卡以上，甚至超过了一顿午餐的合适热量，脂肪含量极高！为了保留好的口感，肉夹馍当中会放置50克左右的猪肉，尤其是肥肉。脂肪含量超过40%以上，吃多了会增加患心脑血管疾病风险。

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2.凉皮
夏季天气炎热，很多人的胃口都会大减，但有一样食物却是夏季人们的最爱，那就是凉皮。
凉皮冰冰凉凉的，口感可以提升人的食欲，所以凉皮是夏季很多人的最爱。
很多人都觉得凉皮是一种凉性食物，热量不会很高，但这种想法是非常错误的！凉皮是由面制作出来的，而且经过反复的揉搓沉淀，它的热量比米饭还要高。如果经常吃凉皮，体重肯定会上涨，所以，千万不要被它的外表所蒙蔽。

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3.鸡蛋灌饼
很多人会在上班途中看到各式各样卖早餐的摊位，有包子、馅饼，也有鸡蛋灌饼。
一个鸡蛋灌饼就能够让人早上吃的饱饱的，有面食，有鸡蛋还有蔬菜，也可根据自己的喜欢搭配不同的食材，但是鸡蛋灌饼在制作的时候需要用到一些油，属于糖油混合物，所以不建议大家多吃鸡蛋灌饼。

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4.饺子
【长肉“快”的7大主食，想减肥的尽量少吃】在北方，过年或者是过节最受欢迎的主食就是饺子，很多发现只要家里一包饺子，饭量就会提升很多。
一盘饺子相当于两个馒头的热量，对于很多爱吃饺子的朋友来说，饺子吃得多了，身体也会容易长胖。另外，饺子里面有肉馅还有面粉，面粉很容易转化为体内的脂肪，所以大家想要减肥的话，尽量少吃饺子。

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5.生煎包
生煎包是一种特别有名的地方小吃，许多人甚至都会慕名而去尝一尝这种包子的味道。我们不得不承认生煎包的味道特别好，但同样，这种包子的热量也特别高。
至于为什么这种包子的热量高，只要咬上一口就知道了。因为咬上一口之后，里面满满的热油和热汤就会充满整个口腔，而这些热油和热汤正是热量的来源。

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6.米线
各种口味的米线，螺蛳粉，酸辣粉，米粉等，热量也非常高，制作时需要放入大量的食用油，也会添加各种配料一碗，米线的热量大约在750大卡左右，相当于三碗米饭。所以，经常吃米线也会让腹部的赘肉越变越多。
另外，米线中添加的各种调味料和胶质物质也会影响身体健康，不利于肠道消化和吸收。

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7.方便面
方便面，又被人们称快餐面，很多人经常会因为工作繁忙而选择方便面作为主食食用。但吃方便面往往也容易引发肥胖问题，方便面是油炸制成的，其中含有大量的脂肪和淀粉。
此外，方便面的调味袋中还含有一些各种调味品和大量的油，在吃的过程中，它会吸收大量的卡路里进入体内，饮食结构往往不平衡，容易导致肥胖的情况出现。