长肉“快”的7大主食，想减肥的尽量少吃

减肥一直是一个经久不衰的话题，不管男性还是女性，现如今都特别在乎这个问题，减肥这件事情说起来容易，做起来有一定难度。
对于减肥，很多人没有正确的认知，大部分人认为只要少吃高油高糖高盐的食物，就能避免肥胖也能够达到减肥的作用，但这种想法是错误的。
在生活中，有不少人会认为米饭和馒头热量高，吃了会长肉，但是殊不知，有的主食热量堪比“喝油” ，米饭馒头都不算啥，不妨了解下。

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肥胖的原因有哪些？
1.饮食习惯不佳
在平时经常暴饮暴食，以致胃热偏盛，腐化水谷之功能亢进。大量摄入肥甘厚味，困遏脾运，久则致脾胃运化功能受损，致使水谷不能化为精微，遂变膏脂，就会形成肥胖。

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2.缺乏运动
平时很多人都不爱运动，吃完饭就喜欢躺着，每天上班回到家就是坐着，基本上很少运动，时间久了导致体内脂肪堆积，这种做法也会引发肥胖。
3.疾病影响
某些疾病比如内分泌功能失调、甲状腺功能减退、女性月经失调等，也会造成体内的代谢障碍，造成脂肪堆积。

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4.家族遗传
有一些人群身材肥胖，是由于家族遗传而引发的，如果在家族中有非常明显得肥胖基因，也很容易出现“喝凉水都长肉”的情况。
5.情绪影响
导致发胖的原因多种多样，有可能是内分泌紊乱引起的，部分人平时情绪波动大，没能很好控制个人情绪，加上加上一些不良生活习惯的影响，导致体内内分泌功能紊乱，都有可能会加速身体的肥胖。

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身材肥胖会容易引发什么病症？
1.睡眠呼吸障碍
肥胖被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一，有些肥胖者，睡觉鼾声特别响亮，有时还会出现鼾声突然停止，过会儿隆隆的鼾声又起的现象。但是，这并不代表睡得香，一定别小看了这种病，严重时甚至会导致猝死。

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2.血脂异常
因为进食脂肪多、高胰岛素血提高了血脂、血脂清除有问题还有体内脂肪储存多，肥胖者比普通人更明显表现高甘油三酯血症、高胆固醇血症、极低密度脂蛋白和低密度脂蛋白会异常升高、高密度脂蛋白降低的症状。

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3.糖尿病
糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，患糖尿病的高危人群一般为过度肥胖者、多囊卵巢综合征患者等，因此，过度肥胖可能导致糖尿病。
4.关节病变
体重的增加能引起关节病变使许多关节，如脊椎、肩、肘髋、足关节等，磨损或撕裂而致疼痛，最典型的就是痛风。

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5.脂肪肝
有高达一般的肥胖人群会患脂肪肝，这是因为肝脏可以合成甘油三酯但是却没有地方来储存，而肥胖者脂肪酸摄入比较多，合成的甘油三酯也多，这些无处可去的甘油三酯就会堆积在肝脏形成脂肪肝，而脂肪肝严重还会导致肝硬化以及肝癌。

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长肉“快”的7大主食，米饭、馒头没有上榜，或有很多人喜欢吃
1.肉夹馍