酒驾被抓后，朴秀英准备复出了！网友：这一年简直就是换脸了( 四 )

4、保持住，感受臀部受到挤压，然后慢慢恢复至起始姿势。
5、每条腿进行10次，可做4组。

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如果上面的平衡训练，完成的越顺畅越说明姐妹们的平衡能力也是非常奈斯的。
还有一点需要姐妹们注意，通过运动提升前庭稳定性是有时效的。
首先，前庭稳定性的训练要积累50小时才产生肉眼可见的效果。
但是前庭稳定性训练还有一个bug ，如果训练终止还会逐渐消退。

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△出自文献《晕动症的发生、预防及体育疗法研究》
这也说明了，姐妹们如果想要通过运动缓解晕车，一定要坚持锻炼！！！
反正一姐之前真的有过感受，一个月没有锻炼之后，就又开始晕车。
【酒驾被抓后，朴秀英准备复出了！网友：这一年简直就是换脸了】退一万步讲，这样长期的体能训练还能达到很好的减肥塑形效果，姐妹们还不和一姐练起来。

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