不同年龄阶段喝什么牛奶有什么作用？一文了解下

今天要来跟大家介绍一位我们不陌生的朋友——牛奶，牛奶含有丰富的营养，我们从小到大然后到老好像都有牛奶的陪伴，牙牙学语的时候，离不开甜甜的牛奶，后来年龄稍微稍微大一点我们为了满足身上需要的营养也常喝牛奶，再后来工作，再后来变老，这一路上我们豆离不开牛奶，但是不同的年龄阶段我们在牛奶种类的选择上也有不同，这样才能根据自身的需求最大限度的满足身体的需要。今天就来跟大家好好说说，不同年龄阶段应该选择什么样的牛奶，牛奶对于我们不同阶段的作用有什么，以及喝牛奶的误区。

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不同年龄阶段喝什么牛奶有什么作用？
1、青少年时期多喝鲜牛奶
青少年时期是我们生长的关键时期，所以多喝牛奶补充营养是很有必要的，那么为了最大限度的保存牛奶的营养价值，在青少年时期最适合的牛奶是普通的鲜牛奶，因为鲜牛奶只经过低温消毒，没有过多的加工才能保证牛奶中营养物质的保存，如果没有乳糖不耐受症状的小朋友选择鲜牛奶就可以，如果有乳糖不耐受的小朋友建议选择舒化奶，因为刷舒化奶当中去掉了乳糖，和这个奶不会对小孩子的胃造成不适。青少年时期最关键的就是骨骼身体的发育，喝牛奶补充各种微量元素，补充营养，能够促进骨骼发育。

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2、中年时期多喝全脂牛奶
人到中年身体素质慢慢下降，这个时候我们也可以选择喝牛奶来补充营养，增强体质，中年朋友经常遇到的就是失眠或者骨质疏松等问题，这个时候我们应该选择多喝全脂牛奶，因为全脂牛奶当中含有丰富的钙物质，随着年龄的增长，我们身体里的钙大量流失很容易就造成骨质疏松了，这就是为什么年龄越大越容易骨折的原因，所以多喝全脂牛奶可以有效的补充身体需要的钙，中年人睡前喝一点牛奶还可以缓解失眠的情况

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3、老年时期应该喝脱脂奶
钙流失会随着时间推移越来约明显，所以补钙是一个更古不变的话题，但是比起中年时期，我们老年朋友的代谢能力也会差很多，全脂牛奶的脂肪含量过高，老年朋友多喝反而对身体不好，而脱脂牛奶就很好的弥补了这个缺点，即能够帮助我们老年朋友补充营养和补钙，又不止于有过高的脂肪让我们老年朋友身体变得不健康，所以脱脂牛奶是最合适老年朋友的。

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上面我们说了三个不同的阶段应该分别选择什么样的牛奶，接下来就告诉大家一些喝牛奶的小禁忌。
1、牛奶不要空腹喝
空腹喝牛奶牛奶会被转化为热量被人体吸收，空腹喝牛奶会影响牛奶中营养物质的吸收，在餐后喝牛奶更加有利于牛奶的吸收

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2、牛奶不要和酸性水果一起食用
如果刚刚喝了牛奶就建议不要立即吃水果，因为牛奶喝水果中的酸会反应生成固体物质，对我们的肠胃非常的不好，所以水果和牛奶不能同时或者前后食用。

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