三字诀|肚子上赘肉多，做好“三字诀”，赘肉悄悄溜走，瘦出小蛮腰

大多数人都会有这样的烦恼，因为腹部脂肪的积累，导致想穿的衣服不能盖住肉，想买衣服就没有院子！\\'\\'肥胖的种类很多，有的全身都是脂肪，有的苹果又胖又瘦，还有梨形的体形在瘦身上，一种是全身都很瘦，但胃上有很多脂肪！这种身材的人奇怪他们为什么这么瘦，肚子里有那么多肉。诚然，每个人都想拥有完美的身材，但腹部的脂肪往往会导致不完美。那么到底是什么因素导致了腹部脂肪呢？我怎样才能摆脱这些脂肪呢？

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导致胃发胖的因素有四个：
1.久坐不动，锻炼很少
在现实生活中，许多人可以不站着坐，久坐不起来。从长远来看，很容易导致身体肉堆积在胃上形成脂肪，缺乏锻炼，热量消耗减少，体内热量过剩，形成脂肪。特别是那些喜欢弯腰坐在背上的人，更容易形成腹部脂肪，导致腹部变大。
2.便秘
有排便问题和容易便秘的人也是导致腹部肥胖的原因之一。一堆持续的大便不能在胃里排泄。体内仍有毒素和粪便，这不仅会导致皮肤退化，还会影响身体的新陈代谢能力。
3.年龄逐渐增长
随着年龄的增长，身体需要较少的卡路里才能正常工作，代谢率降低，体内的多余热量会转化为脂肪，从而产生大肚子。尤其是女性朋友，在更年期，女性荷尔蒙和孕酮会减少，随后代谢能力下降，腹部脂肪就会堆积起来。

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4.不合理的饮食
对于代谢周期差但喜欢吃冷食的人来说，冷食会导致肚脐以下体温过低，导致脂肪堆积。冷食容易导致感冒和湿病，使肌肉松弛，身体水分也会加剧，导致腹部小隆起等现象，从而形成大肚子。

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做以下三个字，然后甩掉你的肚子：
第一：饮
1、白开水
【 三字诀|肚子上赘肉多，做好“三字诀”，赘肉悄悄溜走，瘦出小蛮腰】白开水对于肥胖者不为一个良药，一天喝8杯水可以排出身体的毒素，有利于燃脂。饭前喝一杯水还可以增加饱腹感。
第二:动
1.靠墙站
每餐吃完饭，最好都靠墙站半个小时以上，要注意站姿正确，全身紧贴墙，不能弯着身子。这样能帮助肠胃蠕动，有效燃脂，进而甩掉大肚腩。
2.卷腹
仰卧卷腹是消除大肚腩极有效的方法，动作类似仰卧起坐。仰卧卷腹更多用到腹部的力量来支撑起背部，成为“卷腹”的状态，尽量让腹部发力，可以有效的锻炼到下腹部的肌肉群。
第三：穴
1、天枢穴
天枢穴属于足阳明胃经，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸，经常按揉或者拍打此穴位可以通肠道，排宿便，促进人体的新陈代谢，还能起到极好的减肥燃脂效果。
2、气海穴
从中医的角度来说，气海穴对于缓解虚胖体质的人来说，是减肥的大穴，用拇指和食指进行按揉刺激穴位，可以补充脾气，消脂祛湿，有效的消除身体内多余的湿气，进而促进人体的新陈代谢，有健脾祛湿，利尿消肿的作用。