二菜|血糖高的人，多吃二菜，勤吃二果，少做二事，血糖自己降下来

在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭，但刁医师认为，这一切的基础都来源于就安康的体魄，身体健康才应该是生命中最该看重的事情，关注刁医师，每天给大家分享健康养生知识，让大家养成强健的体魄，享受美好的人生。血中的葡萄糖称为血糖，葡萄糖是人体的重要组成成分，也是能量的重要来源。可是，一旦控制不好，血糖过高，就会带来诸多不良的影响。过高浓度的血糖，会长期并持续地，随着血液流动在人体各个器官、脏器等，不断吞噬周围的血管与神经。

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血糖高的人，多品二菜，勤吃二果，少做二事，血糖慢慢降下来1、魔芋

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魔芋中所含的葡萄甘露聚糖，对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。2、紫菜

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紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等。其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。血糖高的人，勤吃二果1、苹果

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苹果酸酸甜甜，虽含有糖分，却不会被人体快速吸收，因而能降低血糖；特别是餐后血糖，糖尿病患者，可以放心地吃苹果。2、柚子

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柚子榨出的果汁中，含有胰岛素样成分，既能降低血糖，又能保护心血管，糖尿病患者可以放心吃柚子。血糖高的人，少做二事，血糖慢慢降下来1、少久坐

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研究发现，久坐每增加1小时，患2型糖尿病风险增加22?代谢综合征风险增加39?长期久坐不动，不但会产生肥胖，还会降低新陈代谢，引起三高。因此，血糖高的人，要多做有氧运动！太极拳、慢跑、散步等运动，都有利于控制血糖，还能增加神经的传导速度。2、少过饱
【 二菜|血糖高的人，多吃二菜，勤吃二果，少做二事，血糖自己降下来】

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吃的太饱，会让糖尿病人出现胃轻瘫的危险。有数据显示，2型糖尿病患者，至少有50?上，伴有糖尿病胃轻瘫。许多糖尿病人在餐后常腹胀、打饱嗝、恶心、呕吐、呕出不消化的食物，还带有一股酸臭味，好像吃进去的东西，堆在胃里下不去一样，这些情况，就是胃轻瘫的表现。