橘子|神经内科医生提醒：睡不好真的会死！睡中4个反应，是身体在“求救” 菠菜|肠胃

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日前，哈尔滨的一位心内科医生在睡眠中猝死，生前曾连续数日失眠、加之高强度工作，最终在结束一台手术后再没醒来，人们不仅要问：失眠真的会导致猝死？长期失眠的你是否有那么一点担心呢？
失眠相信大家都体会过，压抑、抑郁、厌世等等负面情绪油然而生，每一次失眠都是一次堆叠，如果长期失眠得不到改善会怎样呢？你觉得呢？不在沉默中爆发，就在沉默中消亡。
大家都听说熬夜会猝死，那么，失眠会致死吗？失眠不等于熬夜，熬夜加班、玩游戏、玩手机等导致的猝死一般都是心源性猝死，是由于高强度的精神紧张引发的心律失调，从而猝死，所以，失眠时宁可躺着养神也不要玩游戏、玩手机等。
【橘子|神经内科医生提醒：睡不好真的会死！睡中4个反应，是身体在“求救”】睡中4个反应，是身体在“求救” ，别不当回事

打鼾

打鼾是会引发睡眠猝死的，人在打鼾时会导致呼吸暂停，全身肌肉紧张，心脏很容易会受到压迫，同时心脏会出现缺氧缺血的状况，很容易诱发猝死，肥胖打鼾者睡觉更加需要注意。

噩梦

睡前如果长时间在焦虑、紧张等负面情绪的影响下难以成眠，即使睡着也很容易做噩梦，这种情况下猝死风险也会剧增，也就是说睡觉前的负面情绪和睡觉中的负面情绪都会增加猝死风险。

时长过短

很多失眠患者睡觉时总是会断断续续的苏醒，甚至醒来再也睡不着，这种情况下并不能达到缓解身体疲劳的情况，长期如此会导致身体代谢异常、中枢神经紊乱、免疫力降低，严重甚至会猝死。

心悸心慌

一些失眠患者睡前总会感觉口干、头晕、心慌、心悸、心跳过快等不良症状，如果本身就有心脏方面疾病的话，在垃圾睡眠的影响下很容易发生猝死，如果没有伴随心脏疾病，也最好到医院检查一下，以防万一。
想要睡好觉，平时最好做到这3点
1.补充营养物质
2.合理休息
睡眠的异常会导致生物钟的异常，所以要想办法树立新的生物钟，平时一定要注意规律作息，即便睡不着，闭目养神也是好的，还要注意健康饮食，失眠患者的身心是相当脆弱的，如果吃坏身体引起的连锁反应是难以想象的。
3.正确睡眠
规律作息的同时还要保证正确作息，睡姿要正确：主张右侧卧睡，尤其是老年人避免左侧卧睡（伤心脏）；睡眠时长成人要保证在7-9小时，老人6-7小时（即便睡不着也要闭目养神，保证身体休息）；睡眠环境要保证安静、昏暗等。
小贴士：失眠患者不仅要配合治疗，还要按时体检，很多人觉得失眠患者没必要体检，其实失眠患者更需要体检，失眠不仅会导致心血管疾病风险增加，还会诱发抑郁症、痴呆症等疾病，体检能够及时预防这些病症的爆发。