高血脂|这一种粗粮是公认的“降脂冠军”，血脂高的人经常吃，血管通透

高血脂是人体最为常见的一种心脑血管疾病；虽说高血脂很是常见，但是它对人体的危害却是不能忽视，当人体血脂严重升高时就会出现血管堵塞、动脉硬化、冠心病、脑梗等，给人体健康带来很多的隐患，今天带大家去了解高血脂的一些情况。

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1、如何知道自己血脂是否升高呢？判断血脂是否升高，可以从症状和检查来确定，首先症状上，血脂高的人身体会表现出这几个明显的症状：1、出现黄色瘤：血脂高的人，脸上会出现一些形状不规则的黄色颗粒，最经常出现的地方是眼睑四周；这是因为血脂高导致血管堵塞，血液中的脂类物质沉积在皮肤表层，随着时间推移，就会显现在皮肤表面，这是高血脂最明显的症状。

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2、经常出现两眼发黑、头晕的情况：如果你经常出现两眼发黑、头晕目眩的情况，说明你血脂高了；当人体血脂升高时血管中血液流速变慢，严重时还导致血管堵塞，导致头部各个部位出现缺血的情况，从而出现运作异常的情况。3、小腿经常抽筋小腿经常抽筋和血脂高有很大的关系，排除除缺钙的情况；如果你腿部经常出现抽筋、无力的情况，很大程度是高血脂了，血脂过高引起的腿部血管堵塞所造成腿部抽筋、无力。

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其次是，做血脂检查，如果发现自身经常出现了这几种症状中的一种以上，就需要其实得去医院做血脂检查，主要看这几项指标是否超标：1、甘油三酯：大于1.7mmol/l属于偏高，超5.6需吃药；2、总胆固醇：3.0到5.7 mmol/l；3、密度脂蛋白胆固醇：0.9到1.8 mmol/l；4、低密度脂蛋白胆固醇参考值为2.1到3.2 mmol/l。

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如果，检查结果显示，上面4项指标中，除了高密度脂蛋白外都偏高，或者是某一种偏高，那么都属于高血脂了，此时，需要及时的控制调理降脂。血脂高的人常吃这1种粗粮，血脂降，血管通透：这一种粗粮，指的是由黄豆发酵而成的纳豆，纳豆中的纳豆激酶能有效地溶解血栓、清空血管垃圾、疏通血管、从而降低血脂；对于高血脂患者来说，每天补充4000FU左右的纳豆激酶，坚持一个月以上，血脂就能得到很好的改善；

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但是，直接食用纳豆来补充纳豆激酶使其能达到这个量的话会比较难，首先纳豆的活性低，不容易让人体直接吸收补充，其次难度味道比较中，直接食用有的人接受不了；最好的补充方法是通过纳豆激酶的提取合成物来补充，最为常见的是福曲葛红片这个；其活性更高，更容易让人体吸收补充到足够的纳豆激酶；此外，降血脂还需要做好下面这几点：1、坚持运动运动锻炼是降血脂最为重要的一点，人体在运动锻炼过程中能有效地消耗体内多余的脂肪，并加速血脂新陈代谢，使其排出体外；

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建议血脂高的人，每天要坚持30-60分钟以上的运动锻炼，可以选择一些有氧的运动方式比如像慢跑、跳绳、打太极、游泳等，对降血脂都有很好的帮助。2、调整饮食习惯高血脂患者饮食上要戒掉一些高脂肪、高热量、胆固醇高的食物比如像炸鸡、肥肉、五花肉、奶油蛋糕、动物内脏等，尽量少吃，以免造成体内血脂增多，加剧高血脂的严重性，建议多吃一些蔬菜水果、以及高纤维的食物。