转眼间时间就来到了10月下旬，距离霜降节气又近了一步，这时候的温度都是个位数，让孩子们每天都冷的直打哆嗦，早上赖在被窝就是不想起床。孩子们早上怕冷可以喝一些暖身暖胃的营养汤，身体得到营养了，全身都不冷，走在上学路上再冷也不怕。天冷了，适合在秋天吃的鸭肉以及牛羊肉都可以安排起来了，有效加强身体素质，避免在秋冬感冒！
今天介绍的这道“主食”就是番茄牛肉面，相信很多人都吃过，下面就一起来了解一下吧!

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西红柿中含有丰富的营养物质，其中水分含量就十分充足，所以很适合夏季食用，能有效预防小儿中暑。除此之外，它还含有丰富的矿物质，维生素，碳水化合物，以及有机酸等等，还有一定量的维生素A原，在人体会转化为维生素A，从而促进孩子的骨骼发育，让孩子长得更高大，变得更加壮硕。

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番茄酸酸甜甜的，可以有效刺激人体分泌消化液，起到开胃消食的作用。番茄中含有丰富的维生素和矿物质以及其他多种营养元素，平时生活中孩子经常吃番茄，可以有效提高身体免疫力，预防多种常见疾病的发生，对身体健康是非常有益的，可以有效降低孩子因为严重腹泻导致的死亡率。

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牛肉是一种非常美味的肉类食物，而且含有丰富的营养物质，其中含有丰富的优质蛋白，并且脂肪含量非常低。牛肉中所含有的维生素B6，对孩子的健康非常有帮助，因为它可以帮助提高孩子的免疫力，促进体内蛋白质的新城代谢与合成，从而促进孩子的生长发育。

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【 体能|孩子秋冬吃不饱穿不暖容易生病，多吃酸爽主食，补充体能生病少】牛肉中还含有丰富的铁元素，所以孩子经常吃牛肉可以有效补充发育所需要的铁元素，而且还可以有效预防缺铁性贫血的发生。牛肉中还含有大量的钾元素，锌元素，镁元素，谷氨酸盐等，这些营养元素可以配合维生素B6，一同增强孩子的免疫力，让孩子生病少，更健康。
干燥阴冷的秋冬气候让每位孩子都头疼，不过只要我们调整好自己的饮食，多吃一些强身菜肴加强身体体能，天气再冷也不怕！

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