人到中年想长寿，可常吃3种食物，营养丰富，健脑益智，早吃早好

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冰菜也叫冰草，是一种草本植物，最近几年市场上十分热销的绿色菜品，口感独特，营养丰富特别好吃，还含有丰富的氨基酸，能减缓脑细胞衰老，也能强化脑细胞功能，能起到健脑益智，还含有天然的黄酮类化合物，也能加快人体内糖类的分解与代谢，更能增强人体素质，还能为身体补充多种有益的微量元素。薏米

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薏米属于粗粮类食物，他说营养价值很高，富含蛋白质和大量的膳食纤维，其健肠胃、促消化效果极好，更是有着“世界和本科植物之王”的美誉，本身味道软糯，比起其它五谷杂粮更受大众欢迎。薏米还有促进身体排湿的作用，从而能加快体内毒素的排出，达到延缓衰老的效果

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蛋白肉很多人可能第一次听到这个名字，蛋白肉其实属于地方食材，又称人造肉，营养价值很高，有很好的的补钙左右，老人能够预防骨质疏松，孩子多吃能够促进骨骼的生长，还可帮助消化。

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