孩子是祖国的希望|这3类“应付式”早餐别吃了，吃不饱还会影响孩子学习，父母要听( 二 ) 孩子是祖国的希望

第二种食物:高蛋白，鱼肉
你可以准备一些自制的鱼丸、瘦肉、牛肉、鸡肉等。这类食物主要为儿童提供蛋白质和脂肪。肉的纤维可以提高饱腹感，蛋白质和脂肪都能增强孩子的体质。
第三种食物:米饭或面条
例如，米粉做的香肠面，或者米粉，或者五谷粥，还有面粉做的煎饼，馒头等等。当然，你也可以选择一些粗粮，如红薯、玉米。这类食物主要是用来给孩子提供碳水化合物的，这样可以尽快给孩子的大脑提供糖分，这样如果有足够的糖分，大脑就可以更加灵活。

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第四种食物:水果或蔬菜
做蛋糕的时候可以放一点蔬菜吃，或者放一些冷的蔬菜，比如冷黄瓜，或者一些水果。
第五种食物:一些坚果
有些孩子比较挑食，或者吃得少，认为脂肪摄入量不够，可以考虑给孩子几颗花生，或者一两个核桃，或者其他坚果。有五类食物，可以让孩子吃得饱饱的，吃得好，中午的时候就不会觉得很饿，整个上午上课的时候比较集中，考试的时候自然成绩会比较好。

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最后总结：一顿好的早餐至少应该有高碳水化合物含量的主食，高蛋白的肉类、鸡蛋或牛奶，以及含有膳食纤维的果蔬。这样，孩子们可以吃的营养均衡，精力充沛，有动力，可以在课堂上学到更多，考试成绩更好。
【孩子是祖国的希望|这3类“应付式”早餐别吃了，吃不饱还会影响孩子学习，父母要听】来源：芳鑫老师