好食物吃出好身体，3种食物离不开，排毒养颜，提高免疫力各位趣友大家好

各位趣友大家好，立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。
【好食物吃出好身体，3种食物离不开，排毒养颜，提高免疫力】牛肝菌科和松塔牛肝菌科等真菌的统称，有白、黄、黑、红牛肝菌。不仅营养丰富，而且烹调后口味异常鲜美，用之煲汤，则菌香四溢，香郁爽滑，使完美口味、丰富营养与药用价值合而为一。黑牛肝菌在牛肝菌家族中以其香气浓郁而尤为珍贵。牛肝菌含有人体必需的8种氨基酸，还含有腺嘌呤、胆碱和腐胺等生物碱。可药用，治疗腰腿疼痛、手足麻木、四肢抽搐，还可用以治妇女白带异常。可见美味牛肝菌确是林中菌类中功能齐全、食药兼用的珍品。

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桑葚桑葚也称为桑果、桑枣，味甜多汁，风味宜人，有着“21世纪最佳保健果品”之美誉。其营养成分特别丰富，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、糖类、葡萄糖、苹果酸、鞣质、硒、黄酮等。具有调节机体免疫力、促进消化、滋阴生津、美容养颜之功效。其中含有的微量元素比较多，男性常吃，可以加快体内雄性激素的分泌，能够帮助男性提升男性魅力。女性吃了能起到滋润肌肤、美容养颜的效果，所以说桑葚是适合男女吃的佳品。

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玉米含有丰富的维生素c还含有丰富的维生素b和维生素a ，人们食用这种食材以后，既能提高身体的抗病能力，也能保护眼睛预防视力下降。另外它含有的维生素B1也叫核黄素，对维持人体皮肤健康有很大作用，人体吸收丰富的维生素b以后能有效预防，皮肤炎症与痛痒以及癣症等症状的发生。

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咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！