肌肉|脂肪最怕的1项运动,每天动一动,“赶走”脂肪,对身材好又减肥( 二 )
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根据研究,中等强度的步频为110步/分。每天保证半个小时以上,也就是三千多步数,最为适合。其次就是走路时就不要玩手机了,专注调整姿势,哪里不对改哪里,坚持下去对身材好还能减肥。核心不够就稍微练点卷腹和平板支撑来加强,能帮助更好的走路。做好合理健康饮食,配上每天有效的半小时以上的这样的减肥运动,真的是懒人界不可多得的方式。
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