熬夜|有的人每天只睡4到5小时，第二天仍然很精神，他们是怎么做到的？基因

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放眼一些商业大亨或者创业奇才，比如马云，乔布斯，刘强东等，他们除了都很有钱，头脑精明以外，还有一个共同的特点，就是睡觉时间短。举个例子，马云在一次采访中称，他每天睡眠时间只有4个小时左右。其他的各路“成功人士”大多也是如此。
所以，很多年轻人也以此为标杆，认为像马云之类的成功人士，都不在乎自己的睡眠时间，自然熬夜，不睡觉之类的坏习惯，对身体健康影响也不会很大。殊不知，这些只是想当然的结果，熬夜对身体的危害，是有非常多研究和数据支撑的。
经常熬夜，少睡觉，会对身体造成怎样的伤害?
美国哈佛医学院神经科学家研究组，就曾经在小鼠，果蝇等动物身上进行试验对比，结果发现，睡眠不足的小鼠或者果蝇，肠道中的氧化分子会逐渐积累，然后被身体各个器官和组织吸收，加快脏器和组织的氧化反应。
换句话说，经常熬夜，会让身体的氧化速度加快，也就会让你加速“变老” 。例如皮肤变差，黑眼圈，头发枯槁，都是最典型的表现。
不仅如此，哈佛大学神经生物学副教授Rogulja也提到，经过后续人类方面的相关实验结果，也出现了相同的结果导向。另外，在综合了实验数据大样本后发现，经常熬夜，人的认知能力，糖尿病，心脏病，老年痴呆，忧郁症，不孕不育等疾病，出现的风险也会提高。更有可能会增加猝死的风险。因此，于情于理，我们也都不能将熬夜看做是儿戏，每天保持充足的睡眠很重要。
说到这，可能有些朋友会疑惑，既然熬夜的危险那么大，为啥那些”成功人士“天天熬夜，但精神却仍然很好?
有些人经常熬夜，但精神却仍然很好，怎么做到的?
一方面，可能存在基因层面的先天性因素
人的基因虽然大致序列相同，但是每个人可能存在的基因表达都是不同的，根据研究显示，人体基因中，一部分是存在所谓“少睡基因”片段的。
说白了，有些人因为基因的缘故，天生就可以用较短的休息时间，来获得高效的休息效率。睡得少，但是精神也同样很好。美国的撒切尔夫人就是典型案例，在撒切尔夫人在职期间，每天只需要睡眠4到5个小时。
另一方面，就是后天因素的影响
换句话说，这些”成功人士“ ，可能会比你更”会睡“ ，更知道通过短暂的睡眠时间，尽可能提高自己睡眠效率的手段。
当然，也不排除可能存在一些工作狂，的确是在用生命透支自己，来达到提高工作效率的目的，这样的做法可不推荐。还请朋友们不要盲目学习。
总而言之，前者为先天性基因因素，我们很难通过后天的努力去改变它。自然也是大多数人所羡慕不来的能力。
但是，为了提高自身的睡眠质量，达到更好的休息的目的，一些提高睡眠效率的后天方法，同样是可以学习且收为己用的。
如何从后天层面，提高自己的睡眠效率?
对于睡眠效率这个概念，很多人知道，但可能没有明确的概念。简单来说，睡眠效率就是你睡着的时间，记住，是“睡着” ，而不是“睡觉” ，只有睡着的时候，睡眠真正能产生的休息效果才会出现。单纯躺在床上的时间，严格意义上并不能被纳入睡眠效率的范围。