男子控糖一年减了100斤，网友惊呼：年轻了20岁！碳水化合物

体重从240斤到140斤，
10月28日，
一男子用视频记录下
自己控糖一年的身材变化，
登上热搜，
由于变化太大，
被网友调侃像换了一个人。
“这不是瘦了100斤是年轻20岁！”

事实上，根据《健康中国行动（2019—2030年）的数据，目前我国人均每日添加糖摄入量约30g ，其中儿童、青少年摄入量问题值得高度关注，超出世界卫生组织推荐人均每日添加糖摄入不超过25克。在医生看来， “控糖”要像“控盐”一样重视起来。
该博主明先生告诉记者：“我是从2021年开始减肥的，但刚开始并不乐观。我是喜欢高油高糖的人，而且重度糖瘾人员，每天要至少喝两瓶甜饮料，碰到蛋糕甜品就一定要吃一块。平时喜欢吃螺蛳粉、香肠、炸鸡排这些垃圾食品，晚上还吃夜宵。在总结时了解到减肥最重要的是运动和饮食，因此我开始改变我的饮食习惯，养成良好的生活习惯。 ”
11月2日，武汉市第一医院内分泌科主任医师高明松告诉记者：“控糖真的有必要，不只是对于减肥减重，更主要的是对于改善身体健康也是有帮助的。 ”
“糖是碳水化合物，是人身体基本的能量来源。糖也是三大营养成分之一，但是过度摄入糖会增加肥胖发生率，增加龋齿、糖尿病、心脑血管疾病、癌症等的患病风险，因此控糖对我们改善健康是有一定促进作用的。 ”高明松表示，糖分为广义的糖，即指的是碳水化合物，包括大米、面粉等。狭义上的糖是蔗糖、果糖、葡萄糖等，我们常说的控糖是减掉人工添加物中的糖，指狭义上的糖。
在门诊中，也经常见到因为过度摄入糖患有糖尿病的患者，还有不运动、喝含糖饮料的肥胖儿童。因此高明松建议日常少吃人工添加物的蔗糖点心、饮料、奶茶等，还有广义上的碳水化合物也可以适当控制，每天进食的碳水化合物200-300克，不要超标。
“控糖一年身体最大的变化，是体检各种不合格和亮红灯的指标，都变正常了。 ”明先生表示，控糖是他有序规律生活的开始与核心，除了日常控糖外，还要少吃加工食品，以及保持有序规律的运动和放松自己。控糖减重成功后受到了更多人的夸赞，自己也更自信了。
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