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补充维生素C可以多吃水果 ， 一般水果中的维C含量都很高 ， 比如鲜枣、猕猴桃、山楂、草莓、柚子 。
4维生素D
缺乏维生素D会阻碍人体对钙质的吸收 ， 影响儿童骨骼发育和导致中老年人骨钙流失 。
目前我国骨质疏松人数位列全球第一 ， 由此可见 ， 国人钙质和维生素D的摄入大多都是不达标的 。
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想要补充维生素D,可以选择食补 ， 多吃鱼类、动物肝脏、水果蔬菜 。
还可以通过晒太阳的行为方式补充 ， 因为人体皮肤在经过阳光照射后可以自行合成维生素 。
【超80%国人维生素不足，4类维生素如何补？一起学习下】虽然维生素是微量元素 ， 但一旦缺乏 ， 就会引起健康问题 ， 所以日常大家还是要注意饮食多样性 ， 保证营养均衡 ， 改正不良习惯 ， 才能避免维生素缺乏引起病症哦！
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