三份锻炼，七份饮食，4种最好的减肥食品！减脂效果各个都好 _健康小知识

随着人们的生活水平的不断提高，我们的饮食也变得更加的多样化，每一种食物都有不同的作用，有的食物脂肪高，容易导致高血压，有的则是凉的，吃多了对肠胃不好，有的可以治疗便秘，有的可以解毒。

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但是我们的生活节奏很快，我们没有时间去选择，我们只会考虑到食物的美味，或者选择那些大家都喜欢的配方，但是食物也是有讲究的，我们要想过健康的生活，就需要通过饮食和锻炼来获得更多的营养。

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谁都知道，有高血压这种疾病的人很多，特别是那些留在家里的亲人、长辈、长辈，在这个价格飞涨的年代，很多人都会患上高血压之类的疾病。

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下面我们就来谈谈能帮助我们降低脂肪的食品吧？其实有很多种，不过我今天就给你列举几种比较简单又比较普通的减肥食品！
【三份锻炼，七份饮食，4种最好的减肥食品！减脂效果各个都好】洋葱

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洋葱可以用来做任何一种食物，可以用来做酸甜的排骨，也可以用来做一些非常辣的食物，但是吃了这么长时间的洋葱，很多人都没有意识到它的作用。

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洋葱含有前列腺素A ，能降低人体的血粘度，也能起到降血压、防止压力、防止感冒等作用。另外，洋葱对预防骨质疏松症也有很大的作用，比如牙齿疏松，可以多吃洋葱，老年人也会患上骨质疏松症，洋葱是老年人的一种补品，比起那些乱七八糟的渠道来的保健品，要好得多。
膳食纤维

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想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接食用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
海带

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尽管海带价格便宜，但在海洋中生长，而且味道很重。不过，凭借着人类的聪明才智，海藻还是能成为一道美味佳肴。除了美味之外，它还有很高的营养价值。更是号称碱性食物中的极品。
之所以这样说，是因为海带属于寒性体质，所以要避免食用。海带具有防癌、化痰的作用。另外，我们还可以多吃一些海带，因为它能防止乳癌。另外，其富含甘露醇，具有治疗肾衰、利尿消肿等功效。
燕麦

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燕麦，我们见过很多人在减肥的过程中，都会用来浸泡在牛奶里，或者用温水浸泡，软绵绵的，味道鲜美，就像糙米一样，营养丰富，味道也不错。还有的人，会在牛奶里泡上点坚果，还有一些人会煮红枣和燕麦粥。不过这些都是科学而又营养的食用方法。

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燕麦具，我有排出虚汗、促进新陈代谢、促进排便的畅通、促进肠胃蠕动、补脾益气等作用。返回搜狐，查看更多