血糖|糖尿病最害怕5种蔬菜，降血糖降血压，还能预防冠心病？药师辟谣( 二 ) 糖尿病|蔬菜|花生

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食物并不能直接用来降血糖，其实食物吃下去都会导致血糖升高，只不过血糖升高快慢不同而已。而且食物在降血糖方面起作用的是高浓度的提取物，单靠日常的饮食食用，根本达不到理想的效果。
有些食物虽好，但不能代替药物治疗，毕竟食物不是药物，达不到药物的效果，日常还是需要通过药物来维持血糖稳定。
三、控血糖，自我管理是关键
据全国疾病监测数据显示，我国慢性病死亡占比比例在1991年时73.8% ，到了2018年发展到了88.4% ，而且还在不断升高。
目前国内外的研究表明，糖尿病自我管理教育与支持，更利于2型糖尿病的血糖控制，因此规范加强糖尿病患者的自我管理很重要，那具体该怎么做呢？
1、进食要规律
饮食上建议要定时定量，最好饭吃七八分饱，少吃多餐，讲究粗细搭配等，养成一个规律的进食习惯。

?2、坚持运动锻炼
想要控制血糖，适当的运动必不可少，建议可选择慢跑、跳舞、快走等运动，每次运动半个小时到一个小时，坚持下去。记住，最好不要空腹运动，以免低血糖。
3、遵医嘱用药
糖尿病患者用药一定要遵医嘱按规律进行，避免随意乱停药物或者自行改治疗方案等。
4、定期检测血糖
除了要饮食控制、适当运动、按时服药之外，还要定期进行血糖监测，了解自己的血糖水平。

?无论是哪种蔬菜或者食物，单靠食物来降血糖其实并不现实，单靠日常饮食，很难达到理想效果的。想要控制血糖，一定要做好日常的自我管理。
参考资料：
[1
《糖尿病患者有点小“饿” ，能不能吃零食加餐？吃什么、怎么吃血糖稳？答案来了！》.医学界内分泌频道.2022-06-26
[2
《苦瓜、西兰花、萝卜能降血糖？真的存在降糖食物吗？》.果壳.2020-04-03
[3
《控好血糖，自我管理很重要！5大要点轻松掌握》.医学界内分泌频道.2021-11-03
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