经常失眠睡不着？3种食物每天吃，安神助眠，失眠离你远远的失眠是一件让人心力交瘁的事

失眠是一件让人心力交瘁的事情，辛苦工作了一整天，躺在床上却辗转反侧睡不着。人们一旦压力变大，想的事情多了就会容易失眠，因此很多人晚上都会有失眠的状况，如果长期失眠下去或者是睡眠质量不好的话，那整个人的精神状态都会变得不好，还会容易让身体抵抗力下降，患上疾病。平时也会变得焦躁不安和多虑。那失眠的人群要如何改善失眠的状况，预防失眠，今天就给大家介绍几种我们身边隐藏的“天然安眠药” ，在晚上睡觉前可以吃上一点，可以帮助失眠的人更快的入眠，一觉睡到天亮。

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一、菊花

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菊花是一种我们生活中常见的花茶，菊花味甘、苦，菊花泡水喝可以清肝明目，散热解毒，具有缓解人们压力的一种功效，是一个很好的天然良方，还可以使人凝神静气，镇静效果非常好，同时它的助眠效果也很好，失眠的人群在平时可以多泡一些菊花茶来喝，有助于缓解失眠的状况。
二、百香果

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百香果富含多种营养和维生素，它具有缓解失眠的神奇功效，是很好的一个天然安眠药，百香果中的一些营养物质，还含有帮助人们更快入眠的效果，晚上失眠的人群在睡前可以食用一些百香果来助眠，让你舒缓身心，一觉睡到天亮。喜欢吃百香果且经常失眠的朋友们就可以赶快行动起来了。
三、莲子心

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莲子心味苦无毒，但性寒，体质虚寒的人群就不太适合食用了，但失眠人群就适合食用。莲子心具有降燥和清心火的功效，失眠的人群可以在晚上泡一些莲子心茶服用，只要将莲子心洗干净后用开水冲泡就可以了，睡觉前的一个小时喝上一杯莲子心茶，可以帮助失眠者更快的入眠，有助于改善失眠的状况，此外，莲子心茶还具有一定的强心作用和降压作用。
现在生活压力是越来越大，晚上失眠睡不着的人更是越来越多，身心饱受失眠折磨，别总想着吃药，我们在日常的生活中可以多吃这3种水果，减轻精神压力，补充身体维生素，有效缓解失眠！让你一觉睡到太阳晒屁股。
本文由小钟养生原创，感谢大家的耐心阅读
【经常失眠睡不着？3种食物每天吃，安神助眠，失眠离你远远的】（文中配图均来源于网络，侵删）