经过了倒春寒后|周末三口人早餐，20分钟上桌，简单美味又营养，轻食无负担经过了倒春寒后

文章图片
【经过了倒春寒后|周末三口人早餐，20分钟上桌，简单美味又营养，轻食无负担】经过了倒春寒后，这个周末终于感受到阳光的温暖了，阳光灿烂的让人舍不得睡懒觉，早早爬起准备早餐。早餐是一日三餐中最重要的一餐，可不能马虎。不仅要好吃，还要吃得丰富，多种食物才能让摄入不同的营养物质，饮食均衡才能保证一天的正常生活和工作，一顿营养美味的早餐。

文章图片
早餐要吃的丰富，但是我每次花在上面的时间并不多，基本上都是半成品，简单加工一下就可以上桌，营养搭配一样准备一点，在满足口感的同时，还能保证营养，早餐的颜色尽量明亮点，这样才可以增进食欲，因为我们的肠胃在经过一夜的休整后，早起来食欲并不强，但是早上肠胃的吸收，却比午餐和晚餐都要强，我家的早餐每次都能满足口感的同时，还能秀色可餐诱人食欲，两孩子都是吃光才离桌，下面就看看我家今早的早餐把。

文章图片
【原味藕粉】这是我的早餐，最近打算调节肠胃减脂，所以饮食上特别注意。每天两勺藕粉加200开水，搅一搅直接饮用，特别方便，香浓顺滑，调理肠胃还不会长肉肉。俗话说：“男不离韭，女不离藕” ，充分说明了，吃藕对女生的营养，藕粉是莲藕打磨的粉，营养功效和莲藕相同，可以润肺润喉，补气养血，还可以调理肠胃，减脂期最好的搭档。

文章图片
【西红柿鸡蛋汤】这是孩子的最爱，西红柿是从小到大爱吃蔬菜，可以当水果吃，也可以烧汤，我做的西红柿蛋汤鲜香美味，孩子每次都能喝两碗。西红柿清洗干净，鸡蛋蛋散。锅里放入倒入少许植物油，加入少许葱花炸出香味，放入西红柿块，翻炒出汤汁，倒入开水煮沸，燃气灶调成小火，倒入打散的蛋液，勾芡少许淀粉水倒入后关火，加入3滴香醋，少许食盐，调匀后即可食用。

文章图片
【蔬菜沙拉】这是我的早餐，女儿形容我每天吃草，几片鲜嫩的苦菊，加上几颗小番茄， 1个水煮蛋，一勺沙拉酱拌一拌，就可以开吃了，特别方便。蔬菜沙拉是减脂期必备的食物之一，健康美味多吃蔬菜可以帮助身体加快新陈代谢，促动肠胃蠕动，从而达到减脂效果，并且也属于多吃不长肉的食物之一。

文章图片
【香煎包子】昨晚包的西葫芦猪肉大包子，剩下几个没吃完。今早本来要蒸一下，女儿说想吃焦脆的，那种有香煎一下了，外皮才能达到金黄酥脆，包子、饺子一直是我家常备的食物之一，孩子想吃随时可以吃到，并且营养均衡，有菜有肉又有饭，属于营养最全的食物之一，包子和饺子真是伟大的发明之一。

文章图片
【玉米】玉米是公认健康养生食物，我和孩子都喜欢吃煮玉米，平时冰箱有冷冻的玉米，早上直接取出来煮10分钟就可以，玉米属于粗粮，口感香甜又美味，大人孩子都爱吃。玉米营养丰富含有大量的纤维素，可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米的功效众多，还是抗眼睛衰老的佳品，经常食用可以减少眼部细纹。